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マッスルメモリー
teid7の回答
ホームトレーニーです。 分かる範囲で回答してみます。 いわゆる「マッスルメモリー」という現象ですが、これはある程度筋肉をつけたことが有る経験を持つ人であれば、トレーニングを止める事で筋肉が萎縮しても、再度トレーニングを再開した場合、一般的にトレーニングをしたことがない人と比較して早く筋肉量を戻すことができると言うものです。 ただし、完璧に戻るかどうかというと、その人次第ということになりますが、少なくとも近いレベルにまでは、早い段階で筋肥大が可能です。 これは自分も体験してて実感しているのですが、一旦トレーニングを止めてしまって、5年経過した後再開したところ、筋力が近いレベルに戻った、と実感したのは、トレーニングを初めてから止めるまでの期間と比較してもかなり早かったです。 筋力が戻ったってことは、禁断面積も増えているので(実際、サイズは変化していました)その期間を単純に比較しても、かなり早いスピードで筋力が戻ったと実感できました。 で、個人的には筋線維がどうこうとか言うよりも、脳からの指令、インパルスの発火度合い、レベルなどを「覚えている」ために、実際に筋肉に与えられる刺激が強く、早い段階でより強い負荷を与えることが可能で発達の度合いが早いのではないかと思ってます。 簡単に書くと「以前のトレーニングレベル、負荷を脳が覚えていて、それに適応しようとする」現象なのではなかと思ってます。
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こんばんわ はじめましてマッスルメモリーについての質問なのですが、僕は痩せたいと思ってその時は今以上に無知だったので今年の四月から過度な食事制限で半年で94kg→60kgと急激なダイエットをしてしまいました。 それから体に興味を持っていろいろ調べた結果自分のやってきたことがいろいろ間違っていたことを知りました。 また本当にひょろひょろになって力もなくなり相当筋肉が落ちてしまったのだと思います。 今はダンベルセットを買い本格的なトレをはじめ、まずはほどほどに脂肪もふやそうとがっつり食べて66~7kgまで増やしました。これからは経過をみて調整して増量していこうと思うのですが、マッスルメモリーというものについて質問したいのです。 マッスルメモリーとはトレーニングをしていた人がトレをやめて衰えた筋肉をまた戻そうと思ってトレを再開したら前よりも早く付くというものらしいのですが このマッスルメモリーとは過度なダイエットで落ちてしまった筋肉にもあるのでしょうか? たとえば僕がしっかりたべてしっかりトレをするのと生まれてからずっとひょろひょろの人が同じ生活をするのではひょろひょろの人よりも僕のほうが筋肉の成長が早いということなのでしょうか? 今は高たんぱく低脂質の食事を心がけています。これからはトレ日3000kcal程度 オフ2500程度でいくつもりです トレーニング内容は週3(午後ウエイト 夜腹筋等)ほどで筋肉痛が収まらないときは中二日あけてます そして一応全部12回前後で限界がくる回数×3セットしています。 ダンベルプレス ダンベルフライ ワンハンドロー ショルダープレス フレンチプレス アームカール 腹筋背筋類 おもりを抱くor背中に乗せる ツイストシットアップ レッグレイズ Vの字キープ 1分×3 椅子クランチ サイドベント 背筋 背筋キープ 1分×3 最近おなかの脂肪が厚くなってきた気がしますが背中は骨がでてます・・・これ以上お腹の脂肪だけが極端につくのはきついですね 180cm 67kg 19歳 質問以外にも変な点があったらいろいろアドバイスよろしくおねがいします。
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