おねがいします

質問

私はクラスの女子で一番太っています。短期間でお金をかけずにやせる方法はありませんか？

回答No.2

noname#209843

ランニングと食事制限の併用ですね。

普段運動していない方でしたら最初は3kmをゆっくり。体重が2kg落ちるごとに距離を1km伸ばしていきましょう。
体力に自信があればもっと距離を増やしても構いません。最低でも一回で40～60分、3日走って一日休むを繰り返してみて下さい。

食事は極端な制限をすると逆に痩せにくくなります。基礎代謝量程度のカロリーの食事を栄養バランス良くとる事が大事。

あとケーキやジュース、カフェオレなどは極力避け、甘味は果物や和菓子中心で補いましょう。

以上の方法で、私はランニングシューズ以外のお金を殆どかけず、4ヶ月で17kg減りました。運動主体なので、もちろんリバウンドもありません。

回答No.1

bari_saku

間食をやめて、毎日10km走って下さい。