- ベストアンサー
台湾一周のサイクリングについて
友達から2週間で台湾を一周するサイクリングに誘われました。 普段自転車にまったく乗らないのですが、体を鍛えれば私でも参加できるのでしょうか?ちなみにそれまでにはどんなトレーニングをすればよいのでしょうか? 小学校の時は自転車に乗っていたので、乗り方はすぐに思い出せます。(中3の時も自転車を30分～1時間こげば思い出せました。) 現在、ジムで週3のペースで筋トレをしています。 1月の下旬に行く予定なので、あと二か月半あります。 私は24才(女)です。 台湾に関する情報（地理、気候など）で留意すべき点があれば、それも教えてください。
- makko888
- お礼率100% (6/6)
- その他(アウトドア)
- 回答数2
- ありがとう数2
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
一番の問題は尻です。初日は何とかなったとしても二日目からは痛くてサドルに座れなくなります。 二週間のサイクリングに耐えられる尻を作っておかないとリタイアすることになるでしょうね。 自転車で二ヶ月半みっちり走り込んでください(最低1日50Km、何回かは100Km越え)。尻は半月も走りば慣れます、一度慣れておけば他の自転車に乗っても、よほど合わないサドルでなければ何とかなります。 台湾一周は1200-1300Kmですから、最低でも一日100km(5-6時間)は走れないと完走できません。
その他の回答 (1)
- yokohamahope
- ベストアンサー率40% (782/1954)
＞ちなみに練習ではジムにおいてあるエアロバイクを代用できますか? 代用にはならないでしょう。 基本的には現地で使用するバイクにできるだけ近いもの（サドルの形や固さ、および乗車姿勢）とすべきです。 ＞50kmとは何分くらい走ることを意味しますか? 通常信号のある道路でも郊外なら2.5時間程度で、街中ならもう少しかかります。 別に50kmに拘る必要はないと思います。最初にうちは20分程度でもお尻が痛くなってきますから。
お礼
丁寧な補足、ありがとうございした^_^
関連するQ&A
- 筋トレの準備運動に有酸素？
10年以上前にジムに少しだけ通った時の話なんですが、その時に筋トレも取り入れたメニューを組んでもらいました。 その時の内容がウエイトトレーニングを行う前に、準備運動としてサイクリングマシンを30分こぐというものでした。 ただ、やりながら疑問に思ったのが、その自転車こいでも疲れるだけで全然筋肉が本調子ではないように感じていたことです。 ウエイトトレーニングを始めて、2セット目ぐらいでようやく調子が出てくるみたいな・・・。 ボディビルダーは有酸素運動をしないとのことですが、ウエイトトレーニングの準備運動にサイクリングのような有酸素運動って意味があるんですか？ 本当の準備運動ってあるんでしょうか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- スポーツジムのことで・・・・
スポーツジムに通って半年になりますが、筋トレでダイエットに成功しました。 今でも週３日は筋トレと有酸素運動をしています。 ●筋トレは毎日しないほうがいいのですか？ 毎日通いたい場合は、筋トレ、有酸素運動、筋トレ、有酸素運動・・・・と日替わり交替で行うといいんですよね？ ●筋肉が張っているような感覚の時はトレーニングは行かないほうがいいのですか？ ジムに通っておられる方はどのようなペースでトレーニングに通っていますか？ いろいろ教えてください。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 自転車 びわ湖一周 二泊三日
３月に 滋賀県のびわ湖一周を二泊三日で 自転車で私達中１女子6人+リーダーや先輩7人 みんなで13人でまわります 自転車はびわ湖一周サイクリングに協力している自転車屋さんで変速つきの自転車とヘルメットを身長にあわせて借りてもらえます 前回同じ企画でチャレンジした時は10年前らしく その時に中１だった先輩5人も今回 参加したいとの事で いろいろ話はきけたのですが 当時はレンタルのママチャリに 普通のジャージ に分厚いジャンパー 雨の日もありレインコートで走行し お尻の皮めくれた と辛さは忘れて笑い話の思い出を話されていました サイクリングウェア レディースで検索し お母さんとネットをみているのですが 本当に必要かどうか迷っています それに 多分ですが 今回の企画だけで 自分の性格と運動機能からサイクリングにはまる事はなさそうです…… お尻の皮めくれたくないので パットつきのパンツと 手袋は買ってもらうつもりです 服装も ３月のびわ湖なんか まだ真冬！という事で 裏起毛のあったかサイクリングウェアをお母さんが薦めるのですが 自転車こいでるのに裏起毛って暑い気もするし…… 本格的っぽい高価なもので 一回しか着ないのももったいないし…… 当時の写真に 学校のジャージに学校のウインドブレーカーの人もいたし 逆に言えば そんな本格的にかっこよくきめてる人いなかったし…… 何もかもわからないだらけで準備に困っています どんなものをどれだけ揃えればよさそうか 参考にしたいので教えて下さい 宿泊用荷物はリーダーの車にのせてもらえて 水筒 携帯 小銭ぐらいは走行時も持っておく感じです スペア自転車を積む車１台 あとの３台の車で見守り走行してくれるそうで 急な自転車の故障 怪我 体調不良にも大丈夫なように 保護者やリーダーの協力のもとでチャレンジします 泊まるところは民宿 ユースをとりました
- 締切済み
- その他(アウトドア)
- ジムトレーニングについて
スポーツジムに通って半年になりますが、筋トレでダイエットに成功しました。 今でも週３日は筋トレと有酸素運動をしています。 健康維持と体型維持のために通っています。 ●筋トレは毎日しないほうがいいのですか？ 毎日通いたい場合は、筋トレ、有酸素運動、筋トレ、有酸素運動・・・・と日替わり交替で行うといいんですか？ ●筋肉が張っているような感覚（筋肉痛ではない）の時はトレーニングは行かないほうがいいのですか？ ジムに通っておられる方はどのような目的とどんなペースでトレーニングに通っていますか？ いろいろ教えてください。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋肉痛が残ったままジムでの運動
週2回のジム通いを始めました。 筋トレも5回がやっと出来る重さで頑張っていますが、水曜と土日のどちらかに行っています。 1回ジム無行くと筋肉痛になりますが水曜のトレーニングで筋肉痛になり、そのまま筋肉痛が取れずに土日になってしまいました。 その時は筋肉痛があったので別の部位を鍛えたり、有酸素運動をしましたが、月曜には筋肉痛は取れました。しかしこのペースで行くと筋トレで１ヶ所を鍛えるのに1週間かかるペースになります。 こういうとき皆さんはどのようにしていますか？ 週1回では筋トレになりませんよね？慣れてくれば回復も早くなるんでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- サイクリングの自転車選びについて
サイクリングをしようと思ってるのですが、初心者なので自転車は全部一緒のようにしか見えません。 何か区別されてあるものでもあるのでしょうか？ 例えば、長距離用・短距離用など。 ※レースなどに参加できるものを探しております。耐久レースなど。 あと、練習などでヘルメットは必ず着用しなければならないのでしょうか？法律とかで決められてるとか？ ズボンのスパッツみたいな奴は似合わないのですけど、必ず着用ですか？レース時も含めて。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- 自転車・マウンテンバイク
- 持久力をつけるにはどちらが良いか？
僕は高校3年生でサッカー部でした。しかし、ついこないだ引退しました。 そこで部活動がないため、（大学でもやるので）走り込みや筋トレに専念しようと思います。 しかし、受験勉強もあるので無駄な時間は避けたいです。 そこで、本題です。 僕はこれまで、川に沿って走り込みをしていましたが、スポーツジムでも良いのではないかと思ってきました。 なぜなら、筋トレもスポーツジムで行っているからです。 まず、それぞれの利点を言います。 川に沿って走り込みをすると、これまでのように外で走ることに代わりなく、気候によっても左右される事もありません。 しかし、ペース配分などができません。 それに引き換えスポーツジムで走り込みをすると、機械によってペース配分を出来るし、筋トレのついでに走り込みができ、時間の無駄になりません。 しかし、室内のため暑さなどの気候に対応できずらくなります。 皆さんどう思いますか？ 僕のイメージではスポーツマンが機械で走り込みをするのはあまり良くない気がするのですが、たいしてかわらず持久力がつくのであればスポーツジムにしたいのですが、教えて下さいm(__)m
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- マラソンにでようと思うのですが・・
こんにちは。私は大学生の女です。 GYMに通い始めてから、自分が走ることが好きなことを発見しました！ これからはもっと幅を広げて、GYMのマシーンで走るだけではなく、ホノルルマラソンやいろんなイベントに参加したいと思っています。 どなたかマラソンに参加している方や、詳しい方にお聞きしたいのですが、そのマラソンにむけて、どんなトレーニングをしたらいいでしょうか？またはどんなトレーニングをしていますか？？？どれぐらい走っていますか？？ また、筋トレはどのようにコンバインしてやればいいでしょうか？？ 説明力が足りなくて申し訳ありません。 よろしくお願いします
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ジムで有酸素運動
ジムまで往復9.4kmの道を自転車時々徒歩で通うのと、ジムに着いてから有酸素運動系のトレーニングを30分×2回と各種筋トレの機器で各30～40回をやるのとではどっちが痩せるでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
回答ありがとうございました^_^
補足
ありがとうございます^_^ ちなみに練習ではジムにおいてあるエアロバイクを代用できますか? 50kmとは何分くらい走ることを意味しますか?