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ストレスの症状とは？ストレスによる身体的な変化や原因について
- ストレスによる身体的な変化には、頭がいっぱいになり、体温が上がり、のどの渇き、胃の痛み、全身の重さなどがあります。
- また、嫌がらせを受けるなどのストレスの影響でこれらの症状が現れることがあります。
- さらに、一人になると不安や憂鬱な気持ちが強まることもあり、過去の傷つき経験が原因である可能性もあります。
- 心の病気・メンタルヘルス
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こんにちは sophia-s と申します。 ご質問を拝見致しました。 ＞ 私は強いストレスがかかると ＞ 頭がそのことでいっぱいになり ・・・・ ＞ 皆様もこのような状態によくなりますか？ ストレスの影響にはかなり個人差があるのですが、お伺いした限り「ストレスが募りやすく」「発散がうまくできまい」タイプと思われます。概して、「周りに合わせて控えめな行動をとり、身体が堅い」タイプの方に多いのです。 簡単に実行できる対処法の例として、身体の力を抜くと同時にストレスを発散させる方法をご紹介致します。 １．椅子、又は寝た姿勢で、「腹式呼吸（※）を３～５回行います」 ２．その後、呼吸が自然に静かになり、息をするたびに身体がほぐれていくのを感ずると思います。 ３．約５分程度したら、朝、起床するときのように大きく背伸びして狩猟します。 この練習は、身体のストレスの発散に有効なばかりでなく、ストレスが貯まりにくくなります。 ４．毎日、数回、この練習をして身体のストレスから解消された方を何名も知っています。 （※）＝腹式呼吸は、文字通り「お腹を膨らませる呼吸」で、「鼻から大きく息を吸って１～２秒止め、その後口からゆっくりと息をはきます。吸うときは３～５秒位、はくときは１５～２０秒位と、吸うときの４～５倍程度のゆっくりした時間をかけます。 ＞ あと、集団でいて一人になったときに ＞ 今まではきまずいなぁ…と、少しいやな気持ちになるぐらいでしたが最近は、一人になると ＞ 不安が強くなりきまずいを通り越して、憂鬱な状態になります。 ＞ もうすべておわればいいのに…と、考え怖くなります。 この症状は、ストレスが身体一杯に貯まった状態のときに、しばしば見られる現象ですので、 前記した、身体の力を抜く方法が有効だと思います。 貴方の健康回復を祈っております。お大事になさってください。 sophia-s
お礼
回答ありがとうございます。 >「ストレスが募りやすく」「発散がうまくできまい」タイプと思われます。概して、「周りに合わせて控えめな行動をとり、身体が堅い」タイプの方に多いのです。 そのタイプだと思います。 そうなんです、うまく発散できなくてストレスを溜め込んでしまいます。 そうなんですね、私自身ストレスで過敏になっているのかもしれないです。 教えていた頂いた方法を試してみたいと思います。
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