自信を取り戻す方法

質問

29歳男で、発達障害と診断されたものです。

自分のことをありのまま書くと、

不器用で仕事もできず(今は離職中)、人と話すのも苦手、視野が狭く趣味も少ない、
なんか頼りない・・・

昔からこんな感じで、改善を試みはいろいろしたのですが・・・
最近は将来に希望が持てず鬱がひどいです。

そんな感じで自信が完全に喪失されていて、とにかく自信を持ちたいのですが、
人前に出て行くことが、恥をかきに行くことまたは、いやな思いをすることとほぼ同義なので
最近は気力がわきません。しかし、人とかかわりが極めて少ないのはとても寂しくもあります。

根拠ない自信ではなく、小さくてもちゃんとした自分に自信を持たないと
思うのですが・・
何かアドバイスがあればお願いします。

回答No.5

obrigadissimo

質問者さまに与えられているギフト
（＝天分・才能）を見つけ出して、
それを活かしましょう。

何かしら必ずある筈です。

コラムやエッセーを書いたり、
絵画を描いたり、
をつづけてみませんか。
いくつかの料理で、プロ級の腕前に
なっておきませんか。

常識力検定や
敬語の遣い方を含めた礼儀作法の検定（マナー検定）
家庭料理検定などをクリアしてみませんか。
自信になりますよ。
他、数学検定１級などもクリアしておけば
教えられますので、料理などもそうですが、
芸は身を助くの芸（＝スキル）になりますよ。

GOOd Luck！

お礼

ありがとうございました。

回答No.4

noname#159558

悪い方に考えない事です。私も人に拒絶されたりしました。でもある時期からふっ切れました。あと人を信じる事をしました。拒絶された人間の事など忘れようと心がける事だね。自分のやってきたことを間違いだなんて考えてたら悪い方向にかんがえちゃうからそれだけはしてはいけません。

お礼

確かにある意味開き直って、悪い方向に考えないことは
大切かもしれませんね。

重ねての貴重なご回答感謝申し上げます、

回答No.3

waomimos

自信、と一言でいいますが、自分に自信を持っているって、きっぱり宣言できる人なんて少ないですよ。

私には子育て経験もなく、自分でも結構なダメ人間だと思うのですが、私がちょっと普通の生活を送れるようになった一因でよければ、アドバイスしてもいいですか？

まず、部屋が汚いとダメです。

毎日掃除機をかけ、部屋の窓を開けて、換気していますか？

もししていないなら、今日からでも実践してみてください。

別に、不規則な生活だっていいです。
部屋がきちんと整理整頓されていて、清潔で、毎日風を通すこと。
居心地のよい、生活空間をつくること。

これは、とっても大事です。
なにもかも、そこから始まるといっても過言ではない！と、思います。

それがらクリアできているのなら、次は食生活です。
健全な精神は、健全な肉体に宿るのです。
発達障害という「障害」があるのなら、なおさら健康に気を使わなければ。
健康になれば、気力は勝手に湧いてきます。
そういうもんです。
実家暮らしでも独り暮らしでも、男性が料理できて悪いことはひとつもありません。
とりあえず、味噌汁は自分で手作りしてみては。
スナック菓子や、チョコレートばっかり食べてちゃダメですよ。
お肉でもお魚でも野菜でも、新鮮なうちに、新鮮なものを食べるのがいいですす。

これもクリアできているのなら、もうちっちゃな自信は持ててるはずです。

当たり前のことを、毎日たんたんと、当たり前にこなすことが、できてるじゃありませんか。
そういうのが、案外一番難しいんですよ。

他人に認められるだけが自信のもとじゃありません。

あと、これは最終手段ですが。
人間、頼れるものごあればあるほど、甘えてダメになることもあります。
逆に言えば、まわりに自分以外頼れるものがないとき、それでも居心地のいい部屋があって、暖かいごはんの作り方を知ってさえいれば、生きていくことに必死になれます。
必死に生きると、それなりに忙しいですから、あんまり悩んでる時間もありません。
毎日忙しく、一生懸命生きていれば、気がついたときには毎日が充実しているものです。自信も自然に回復してるはずです。

ですから、自分を追い込んでみることもいいかもしれません。

世の中、みんな多少は鬱ぎみな自分をもて余してたりするもんですよ。
自信がないのも、不安なのも、あなただけじゃない。
鬱とか、発達障害とか、あなたが抱えているものはそういうものだけど、他の人は、家庭不和とか、借金苦とか、それぞれ違う問題を抱えながら生きてます。
自分がタフじゃないと思うなら、なおさら、身の回りをしっかりしておかなきゃ。

そこからです。

えらそうなこと言ってごめんなさい。
はやく自信が取り戻せるといいですね。

お礼

主婦の方でしょうか？
母親に言われているような感じがしました(笑)

部屋は汚いです。
食事も含めて改善したと思います。
アドバイスありがとうございました。

回答No.2

blazin

自信という言葉から離れる事も大事だよ？
貴方は自信を喪失した、自信を取り戻すと書いているけれど。
今までの貴方は果たして自信があったの？
～も無い、～も少ない。
自分をマイナス方向に整えやすい貴方。
過去のバタバタを背負っている貴方。
その貴方が、
いきなり「自信」という言葉を掲げて動いてける方が不自然なんだよ。
自信とは積み重ね。
自信とは「自」分を「信」じる、穏やかで丁寧な志。
全てにポジティブで、
あれも出来る、これも出来る。
そういう自分を「自信」のある状態だと考えているなら。
最初からそういう自分が生まれないのも当たり前の事が分かる筈だし、
自信の有無からスタートしていこうとしても難しい事が分かるんだよ。
最初から自信を持って～という方が不自然。
貴方の場合は、
とにかく不安になる事の方が沢山沢山あるから。
貴方にとっての「自信」とは、
確かに僕は僕なりのペースがあるし、不器用な一面もあると。
スムーズさとか、器用さとか。
周りを見て意識したり、急いでしまうと心が乱れてしまう。
今まではその乱れた状態が苦しくなって、
整わないまま終わってしまう事が多かった。
これからは、
自分は自分なんだ、と。
今の自分も自分なんだ、と。
自分は自分として、
仕事に対しても、人間関係に対しても「丁寧さ」を持ってやっていこう、と。
将来まで意識しても先は見えない。
将来は、
「今」という時間の丁寧な積み重ねなんだ、と。
僕は僕として、
目の前の一日を、一日分ずつ丁寧に積み重ねていく事が大事なんだ、と。
その積み重ねが投影する光の向こうにこそ、
僕なりの未来も見えてくるんだ、と。
そして、
一日一日を積み上げていく中で。
バタバタしながらでも何とか積み重ねていく中で。
その積み重ねていけている自分自身に対して、
少しずつオッケーを出せるようになる事。
こういう感じでやっていけば良いんだ、と。
こういう感じで動いていける自分っていいな、と。
自分自身がそう感じ取っていく事が、
自分は自分という、「自」分を「信」じる自信の種になっていくんだ、と。
貴方なりのプロセスを確認していく事。
いきなり自信を「明確」にしてから動いていこうとしたら、
いつまでも動けないよ。
貴方なりの一歩が、貴方なりの経験が自信になる。
ただ、
貴方の場合は、
過去に動いた事に対してのダメージ感が強いでしょ？
何となく失っているばかりの感覚なんだよね？
前向きに活かせる、咀嚼出来る経験というよりも。
駄目だった、上手く行かなかった、しんどかった。
最後の印象心象が全てになっている部分がある。
だからこそ、
動く前から自信を欲しがってしまう。
自信という盾を持たないと動けないと思ってしまう。
それは分からなくはないけれど、
自信はこれらからの貴方の日々の積み重ねの中で得ていくもの。
自信があるから頑張れて、
自信が無いから頑張れないという理由は無いんだよ。
むしろ自信が無いからこそ
人一倍丁寧に目の前の一日一日に向き合っていけば良い。
人間関係が苦手でも別に良いんだよ。
得意になれとも言ってない。
苦手なのと、「だから」出来ないのは違うでしょ？
苦手なら、
苦手「なり」にやっていけば良い。
不器用なら、
不器用「なり」にやっていけば良い。
不器用だと分かっているからこそ、
丁寧さには常に注意深い自分を大切にしていく。
それでもバタバタしてしまう事もあるけれど、
貴方の志がどこにあるのか？
それは向き合っていても分かるからね？
人と向き合っても悪いイメージばかり。
そういう貴方だからこそ、
今日の自分は結構やれたな、と。
挨拶も出来たし、笑顔を交わし合う事も出来たな、と。
小さな事でもエネルギーにしていけるとも言えるんだよね？
貴方は人間関係が苦手だけど、
人間を嫌いだとは思っていない筈だよ？
今寂しい気持ちがあるのは、
貴方は貴方「なり」に繋がりたいと思っているからでしょ？
心地良く繋がっていく、伝わっていく前にやや苦戦しているだけで。
貴方の中にはコミュニケーション欲もあるし、
人との繋がりを大切にしたい温かい気持ちもあるんだと思う。
そういう貴方がいる事を、
少しずつ伝えていけば良い。届けていけば良い。
そして、
そういう自分を良いなと思えるように。
良いなと思えている貴方なら、
不器用な自分の事も否定しない筈だよ？
そういう不安定な自分もいるけれど、
僕は僕なりに進んでいけば良いんだ、と。
そう思えている筈だよ？
少しずつ、
出来る事を増やしていけば良い。
積み重ねの中で、
僕は僕なりに～という感覚を培っていけば良い。
今それが見つかっていないから、
これから見つけていく事を目標にしていけば良い。
２９でも全然遅くない。
それを将来の希望にしていけば良い。
自分をもっと大切にね☆

お礼

心がこもった長文のアドバイスとても感謝いたします。

自分なりに、苦手なりやるというのも
会社などでは通じない場合もあるかなとは思っちゃったのですが、
とても重要な示唆を与えていただいたと思いました。

自分を大切に良い感覚をもてるようにしていこうと思います。

回答No.1

noname#159558

最初から自信ある人なんていないと思う。私だって自信なんてものはないです。恥をかきたくないと書いてますが恥をかかないと分からない事だってあります。恥をかかない人生はないです。それを恐れていては生きていけないと思います。私なんて毎日のように恥をかいてますよ(笑)人間はそうゆうふうにして大きくなるんですから

お礼

ある程度恥をかいたり、いやな思いをしても
少しでも前に進めればいいのですが、

人に拒絶されたり、
失敗して結果が出せず、

それが本当にずっとなので
自信の喪失だけが残ります。

ありがとうございました。

補足

タイトル　自信を取り戻す→自信を持つの間違いでした。