ジョキングとエクササイズの効果の違いとは？

質問

• ジョキングとエクササイズは効果が異なります。ジョギングは朝の時間にしかできないため、毎日続けるのが難しいこともあります。一方、自宅でできるズンバは楽しく汗をかきながら運動できます。どちらが効果的か疑問ですが、ジョキングの方がより大きな効果が期待できる場合があります。
• ジョキングとエクササイズにはメリットがあります。ジョギングは有酸素運動であり、脂肪燃焼や心肺機能の向上に効果的です。一方、エクササイズは筋力トレーニングや全身運動となり、筋肉を鍛えることができます。どちらもダイエットには有効ですが、自分の目的や好みに合わせて選ぶことが大切です。
• ジョキングとエクササイズの違いを考えると、個人の状況や好みによって効果が異なることが分かります。ジョギングは朝しかできず、頻繁に続けるのが難しいかもしれません。一方、自宅でできるエクササイズは時間や場所に制限されず、楽しみながら行うことができます。自分に合った方法で続けることが大切です。

回答No.3

ponta1971

>そこで質問なのですがジョキングとエクササイズは効果が違うものなのでしょうか？

当然、動きが違うので効果も違うと思いますよ。
ただ、ジョギング20分とズンバ50分なら、時間で考えてズンバの方が効果は出やすいんじゃないでしょうか。
だからといって、一方に無理に決めてしまう必要もないかと。
ジョギングする余裕のあるときはやってみるって感じで、メインをズンバってことでどうでしょう。
どちらにしても、楽しんで続けられるようにすればいいかと思います。

>そして自宅でズンバと言うエクササイズを始めました
こちらはだいたい50分間のエクササイズでものすごく汗が出てサウナに入ったような感じになります

これからどんどん暑くなるので、夢中になりすぎて熱中症ってことにならないように楽しんでください。
部屋の換気を良くしたり、クーラーを入れたり、水分補給をこまめにするなど注意してください。