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王道のダイエット手法は？
nyokkieの回答
- nyokkie
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karamuchoさんがどれくらいの体型かにも寄りますが、王道は摂取カロリーの管理と適切な運動です。 ２週間後に健康診断があるから痩せたいと言うなら食事制限もありですが、それは一瞬だけ痩せたい場合 痩せるには自分がどれだけ食事でカロリーを摂取しているか、普段の生活でどれだけ消費しているかを把握する事が大切です。 http://motivated.jp/ ここを参考に消費カロリーを大体でいいので把握して下さい。 食事に関しては難しいと思いますが http://muuum.com/calorie/ ここで大まかな摂取カロリーは計算出来るのではないでしょうか 要は摂取カロリーから消費カロリーを引いた値がプラスなら太る、マイナスなら痩せる方向に向かいます。 ダイエット成功の一歩目は現在の自分を知る事だと思います。 ちなみに、痩せるならプールよりスローランニングがお奨めです http://www.slowjog.org/ 私は友達に紹介して成功した人が多いです。そんなラン仲間を作れると素晴らしいですね。 頑張って下さい！
noname#171966
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