ぼんやりした不安で苦しい

質問

過去にはすさんだ人生を送ってきて、今も楽しいことは特になく、毎日淡々と過ごしています。
ただ、認知の歪みというか、何事も自己否定をするくせがあり、そのためか、たとえば今日のように何もない日でも、朝から非常に気分が重く、ふさぎ込んでしまいたいけど、仕事があるので出社しました。
でも、まだあいかわらず体と心が鉛のように重く息苦しく、つらいです。

心療内科には通っていますが、認知のゆがみが原因のため、うつ病ではないので投薬はほとんどしていなくて、カウンセリングが主体です。
毎日毎日、たとえ原因がなくとも、悶々と自分の生い立ちへの葛藤を考え続けたり、恋人への不満を考え続けたり、会社で自分が馬鹿で使えない存在だということを考え続けたり…見えない敵と戦い続けているようで苦しい。
昨日から特にひどくて、昨日は帰宅してすぐ、床につきました。

誰にも相談できなくて投稿しました。お願いします、助けて下さい。このままだと気が狂ってしまいそう。今日一日すら乗り越えられない気がする。

回答No.1

quidaole · ベストアンサー

人は繋がっているもの、という考え方をしてはどうでしょうか。

　あなたは一人で生まれたわけではありませんし、今もたくさんの人の中で生きています。

　あなたがあなたを否定すると言うことは、あなたに影響を与えた人もまた否定することになります。

　あなたはあなたを好きになれないとしても、あなたが好きなもの 大事にしているものがあるなら、あなたを「生かす」ことはそれらのものも「生かす」事につながります。

　そしてあなたはもっとたくさんの人と繋がることができます。あなたと同じ苦しみを抱えている人、あなたがかつて受けた苦しみに今も胸を痛めている人、きっとたくさんいます。一人で痛みを抱え込むことはとても辛いことですが、そこに苦しみがあることを他の人が知っていてくれるだけで、孤独が少し和らぐのではないでしょうか。

　自分の不明を嘆かずに、何かを差し出す自分であることを誇れば良いと思います。あなたでなくては出来ないことでなかったとしても、今あなたがそこにいることでできることがあるのですから。どんなに考えてみても、可能性は実在には叶わないのです。今日ここにいるあなたが出来ること。それがたとえ仕事だったとしても、誰かの支えに繋がるなら胸を張ってください。

　そうして誰かの行為・厚意に対して「ありがとう」を忘れずに。言葉にしないとどんな気持ちも伝わりません。仕事であってもどんなに当たり前に見えても、「そこに誰かがいること」なしには成り立たないことが無数にあるなら、今こうしてお互いがあることだって奇跡のようなものだと思いませんか？

　「有難う」と言う事と言われること。その両方を大事にして下さいね。

回答No.3

okwave2007RC

こんにちは。いろいろとおつらい過去を頑張ってこられたんですね。

認知行動療法的なカウンセリングを受けられているんでしょうか？

認知の歪みを、論理で変えてゆこうという方法だけですと、強く自分を否定する気持ちはなかなか軽くなってくれないですよね。

「見えない敵と戦い続けているようで苦しい。」
実態のないものに対処してゆくことは大変なんでしょうね。

もしかしたら、ご自分の過去や生い立ちを、
恋人との間での不満や怒り、
自分の能力についての葛藤など、
すべて　ありのままのあなたの姿や感情を認めず、否定している思考のままではないかと感じました。

おっしゃるような、見えない敵とは、
あなたの、ありのままの自分の姿やネガティブな感情を否定し、認めない、受け入れない頑固さのようなものかもしれないと思いました。

しっかりと自分のありのままの感情や姿を直視して、
これでいいんだ、これが、今の自分なんだ、こんなにつらい感情を持っていたんだ、
と自分で不完全で駄目だと思っている自分の姿や感情を素直に認め受け入れる、

そこから、さあ、自分の望むような自分に変わってゆこう、というモチベーションが生まれてくると思います。
これこそが、あなたが戦うべき敵の正体ではないかと思いました。

一方的な話になりましたが、的外れでしたらご容赦を。
ご参考になれば幸いと存じます。では。

回答No.2

d194456

勿体無いですね。あなたの時間をあなたの好きな様に使うのもあなたの自由なのに、それをしないとは。

そしてあなたの考えることもあなたの自由で、何を考えても苦情などどこからも来ないのですよね。

プラス志向で考えようと、マイナス志向で考えようと、あなた一人の決定事項ですよね。

認知の歪みがあろうと、あなたの気分を豊かにしてくれるなら、歓迎すべきですよ。

財布に二万円しか入っていなくても、「今ある二百万年をどう使おうか？」と考えたって、気分は大きくなれど、苦情は来ません。

如何にも変えることが出来ない過去のことを考えるよりも、これからのことを夢見て、楽しくなる考えをしたら。

恋人のことも、不満を数えるよりも、可愛いえくぼの数を考えたほうが良いでしょうに。

それから、寝床の枕元には「考え事、持ち込み禁止」と張り紙して、子供が出来るまで剥がさないこと。

これからはマイナス思考に義理立てしないことです。