身長の伸びが止まった

質問

中学三年生の女子です、あまり身長が伸びていません
小6から現在に至るまで1.1cmしか伸びていません、中学生になってからは
1mmも伸びていません、現在151.1です。
もう止まったのでしょうか？妹にはもう10cmも差を付けられました。
母親からは「どっちが姉かわからないねぇ」とか「昔は大きかったのにね」
とか言われます、まだ伸びる可能性はあるのでしょうか？ちなみに生理はもう
来てます

回答No.1

kentaulus

こんにちは、栄養士です。

成長ホルモンの生産量のピークは二十歳前後と言われていますので、
まだ成長は止まっていません。しかし、少なくはなっていると思います。
あと伸びても１５５cm止まりかもしれませんね。

牛乳には、成長に必要なたんぱく質と、母牛の女性ホルモンが少し入っています。
大豆食品には女性ホルモンと同様の成分があります。(女性ホルモンも成長を促進します。)
牛のホルモンも、人のホルモンも、カエルのホルモンも、成分的には同じだそうです。
ですので牛乳・乳製品や大豆食品をたくさん食べると、まだ、身長が伸びる　　かもしれません。

ちなみにですが、アメリカの高校生は、毎日、平均１リットルの牛乳を飲んでいるそうです。
毎日、しかも、平均１リットルですよ。だから女子高生でも平均身長が166cmもあるのですね。

あと、成長には鉄分や亜鉛が必要です。
鉄分は赤身肉(脂身や霜降りは除く)、青魚、卵、レバー、小松菜に多く、
亜鉛は海魚、貝類、海藻類、ココアに多く含まれています。

もちろん、その他の栄養素を含めて、バランスよく食べることが大切です。

あと、たくさん食べることと、たくさん寝ることが大切です。
肥満を気にする人がいますが、まずはたくさん食べて、
栄養を体内に蓄えないと身長は伸びません。
体は太って、伸びて、太って、伸びてを繰り返して成長していきます。誰もがみんな。
太るくらい食べないと身長は伸びません。(成長期の子供は成人の1.1倍ほどの栄養が必要です。)
(肥満児になりなさい　という意味ではないですよ。)

それと、「寝る子は育つ」と言うでしょう。
寝ているときに成長ホルモンはたくさん作られています。
睡眠時間が短かったり、睡眠が浅いと成長は少なくなります。