• ベストアンサー
※ ChatGPTを利用し、要約された質問です(原文:標準体重と実際の体型)

標準体重と実際の体型

このQ&Aのポイント
  • ダイエットを望む大半の人が体重的には標準値に近いのに不満を抱いています。標準体重というのは個人の骨格、体格を無視したものに思うのですがいかがでしょうか。
  • 特に最近の若い子は脚も長くモデル体型っぽい人も多いですよね。それとも標準体重に見合う筋肉量が少ないということなんでしょうか。
  • 一律に身長で標準体重を算出するやり方に疑問を抱いてます。

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • kentaulus
  • ベストアンサー率60% (1064/1746)
回答No.3

こんにちは、栄養士です。 医学的な標準体重と、個々の適正体重には差が有るのは当然です。 医学的な標準体重は、 健康で寿命が長い人たちの(身長に対する)平均体重を「標準体重」としています。 つまり、単なる平均体重ではなく、健康で寿命が長い人たちの平均体重です。 ですので、どちらかというと、ややポチャ体型が医学的な標準体重となります。  体内ホルモンバランスの良い人は、免疫力が高く、  細菌やウイルスによる病気にかかりにくいです。  そのため体内ホルモンバランスと免疫力と健康寿命は密接な関係にあります。  [ 健康寿命とは、無病で健康に過ごせる期間。   誕生から老化で寝たきりになる直前までの期間を指します。] http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%AF%BF%E5%91%BD  体内脂肪は体内ホルモンの原料であり、体内ホルモンは体内脂肪から作られるため、  体内脂肪が適度に貯蔵されている、ややポチャ体型の人たちが一番、健康寿命が長いのです。  痩せ形で体内脂肪が少ない人は体内ホルモンが不足がちになり、  免疫力が低く、細菌やウイルスによる発病率が高くなります。  そのため痩せ形の人に癌患者や細菌・ウイルスによる発病者が多いです。  当然、平均寿命や健康寿命は短くなります。  肥満体型の人は細菌やウイルスによる発病率は低いのですが、  成人病(心臓病、脳梗塞、糖尿病など)の発病率が高く、  この場合も平均寿命や健康寿命は短くなります。  つまり、中肉(体内脂肪がやや飽和状態の、ややポチャ体型)の人ほど、  平均寿命、健康寿命が長くなるのは当然です。 * ただし、この医学的な標準体重には筋肉量(体内脂肪率)は加味されていません。  運動不足で筋肉量が少なく、体内脂肪の多い身長160cm・体重60Kgの人と、  筋肉量が多く、体内脂肪の少ない身長160cm・体重60Kgの人は、同じ部類に分類されます。  このため、医学的な標準体重だけを重要視するのには、矛盾点も発生しています。  ですので、大まかな指標として活用するのには良いが、完全無欠な指標ではありません。  学生時代と身長・体重は同じでも、歳とともに筋肉量は減り、体内脂肪率は高くなります。  見た目は標準体型でも、高齢者ほど内臓脂肪が多く、脂肪肝や隠れ糖尿病の人が多くなります。  医学的な適正体内脂肪率は、  成人男性で18~22%(中心値20%)、  成人女性で20~24%(中心値22%)とされています。 * 体重計に付属している簡易式体内脂肪率計は正確ではありません。  正確な体内脂肪率を測るには水中体重測定法を行う必要があります。 > 私は176cmなので標準体重は68kgなのですが、 この体重だとお腹ぽっこり2、3段腹。顔もややむくみます。 - これは明らかに運動不足状態です。 内臓脂肪率が高いためお腹ぽっこり2、3段腹になるのです。 顔のむくみは、肝臓の解毒効率の低下や、腎臓の機能低下によるものと思われます。 適度な運動により、筋肉量を増やし、体内脂肪率を下げてください。 それと、走る運動だけでは上半身は鍛えられません。 上半身も適度に鍛え、上半身、下半身の筋肉バランスの良い体型を目指してください。 上半身を鍛えることで腰痛予防にもなります。 > 一律に身長で標準体重を算出するやり方に疑問を抱いてます。 これは私も同感です。 厳密には筋肉量(体内脂肪率)と健康寿命から、 医学的な標準体重を割り出すのが良いと思います。

seacanary7
質問者

お礼

ややぽちゃが寿命が長いとは意外でした。 私は標準体重でも糖尿病予備軍となりました。 空腹時血糖値が108ぐらいでしたが、既に症状らしきものが多数出てました。 (のどの異様な渇き、頻尿、多汗、指のしびれ) この血糖値も個人差があるのではと医者に食いついた事がありますが、 数値だけでしか判断(深刻な状況ではない)されませんでした。 それでダイエットをし60kgまで落としたのですが、 今はリバウンドし66kg近くまで戻ってます。 >見た目は標準体型でも、高齢者ほど内臓脂肪が多く、脂肪肝や隠れ糖尿病の人が多くなります。 私がまさにそうだったのかもしれません。 ただフィトネスの簡易式で測定した限り体脂肪率は12%でした。 (ただし私は筋肉が標準よりはるかにありませんのでこの12%の ほとんどが脂肪と思われます) > これは明らかに運動不足状態です。 いえ、運動はやってます。 以前までは週2、3回 水泳を1時間泳ぎっぱなし。 ただし運動後、甘い菓子パンやお菓子、甘いコーヒーを飲むことが多く 体重は現状維持で推移してました(最近は飲食は止めました) 一時期、60kgまで下がった時はおなかぽっこりが無くなったので 私の理想体重はやはり57kg~60kg未満と思われます。

seacanary7
質問者

補足

標準体重はあくまでも目安にすぎないということは、年齢、体重などで算出される基礎代謝も個人差があるからあまり参考にならないということでよろしいでしょうか。

全文を見る
すると、全ての回答が全文表示されます。

その他の回答 (4)

  • kentaulus
  • ベストアンサー率60% (1064/1746)
回答No.5

> 標準体重はあくまでも目安にすぎないということは、 年齢、体重などで算出される基礎代謝も個人差があるから あまり参考にならないということでよろしいでしょうか。 はい、はっきり言えば「その通り」です。 標準体重は平均値であって、個々の適正値ではありません。 >> これは明らかに運動不足状態です。 >いえ、運動はやってます。 >以前までは週2、3回 水泳を1時間泳ぎっぱなし。 >ただし運動後、甘い菓子パンやお菓子、甘いコーヒーを飲むことが多く >体重は現状維持で推移してました(最近は飲食は止めました) 摂取カロリー = 消費カロリー なら、太ったり、痩せたりしませんよね。 お相撲さんは一般人より多くの運動をしていますが、それでも医学的には肥満体型です。 つまり、「運動していれば運動不足にはならない」というのは屁理屈です。 運動していても消費カロリーが少ないため、結果として肥満が進むのです。 摂取カロリー > 消費カロリー の場合は、 カロリー収支から見れば「(摂取カロリーに対して)運動不足」と言えます。 ------------------------------------------------------ 現在は水泳はされていないのでしょうか? 水泳は全身運動で、しかも、心肺機能を強化してくれます。 水泳は上半身も鍛えられるので、ジョギングより優れています。 女優の吉永小百合さん(66歳)は還暦を過ぎた現在でも、 可能な限り毎日、バタフライやクロールで1km程度の水泳を続けているそうです。 だからスタイルよく、肌艶もよく若々しいんですよね。

seacanary7
質問者

お礼

>摂取カロリー > 消費カロリー の場合は、 >カロリー収支から見れば「(摂取カロリーに対して)運動不足」と言えます。 なるほど。確かにそういう点で考えれば運動不足なんですね(苦笑) 水泳はずっと継続してます。 以前より回数も負荷も上げました。 現在は週4、5日。 1回50分2500mやってます。 負荷が弱いので肩ぐらいしか効果が見られませんが持久力はつきました。 逆に下半身を疎かにしてるのでジョギングも取り入れたいとは思ってます。 吉永小百合さんは以前から知ってましたが、今でもまだやってるんですね。 本当にすごいですね。

全文を見る
すると、全ての回答が全文表示されます。
回答No.4

>一律に身長で標準体重を算出するやり方に疑問を抱いてます。 標準体重なんて何を持って決められるんだって話じゃないですかね? 同じ体重でも体脂肪率の違いで全然体型が違います。 身長170cmのボディビルダーが70kgまで絞るとかなりでかいですが、何も運動してない170cm70kgの人はぽちゃぽちゃです。 横レスですが >標準体重はあくまでも目安にすぎないということは、年齢、体重などで算出される基礎代謝も個人差があるからあまり参考にならないということでよろしいでしょうか。 基礎代謝なんて年齢や体重なんかで計れるものじゃないですよ。 ちなみに基礎代謝なんてほとんど体重に比例します。 参考どころか意味がないです。

seacanary7
質問者

お礼

>身長170cmのボディビルダーが70kgまで絞るとかなりでかいですが、何も運動してない170cm70kgの人はぽちゃぽちゃです。 確かにそうですね。 体脂肪率の中には筋力量も含まれるようですね。 体脂肪=ぜい肉としか認識してなかったので誤りですね。 >基礎代謝なんてほとんど体重に比例します。 そうなんですね。ありがとうございました。

全文を見る
すると、全ての回答が全文表示されます。
  • isoworld
  • ベストアンサー率32% (1384/4204)
回答No.2

 身長と体重だけで決まるBMIは肥満の程度を示す目安ですから、日本肥満学界がBMI=22を標準体重(身長176cmのあなたの場合は68kg)としているのは、スタイルやダイエットとは直接関係ないんですよ。統計的にはBMIが25~30までの肥満(気味)の人が最も長寿命のようですが、一方で医療費は太っているほど多くかかることから、日本肥満学界がBMI=22あたりがいちばんよいとして勧めているだけです(BMI=22がいちばん長寿命なのではありません)。BMI以外に体格を示す手軽な指標がないから、スタイルやダイエットにも標準体重を多くの人が勝手に使っているだけではありませんか。  体重の大半部分を占めるのは筋肉(心筋、平滑筋、骨格筋)と体脂肪ですが(水分はそれぞれに含まれるものとします)、人によって筋肉の付き具合も体脂肪の付き具合も変わります。体重が同じでも筋肉と体脂肪の付き具合でスタイルは全然違ってきます。ですからBMIよりも体脂肪率のほうがスタイルやダイエットには重要なファクターだと思うのですが、体重ほど手軽に測定できないのと、体脂肪率の測定データにはバラツキが多くてそれほど高い信憑性がないのが問題です。 > 一律に身長で標準体重を算出するやり方に疑問を抱いてます。  はい。スタイルなどを議論するのには大いに疑問があります。でも寿命と医療費を天秤にかけた「落とし処」とするのには意味があります。  ちなみに私(オジサン)はスポーツジムで体脂肪率を毎月測定しながらダイエットしてきました(当時の24%から今は11%台で維持しています)。見方によっては格好いいスタイルになっているのですが、短足だけは治せません(苦笑)。

seacanary7
質問者

お礼

なるほど。 あくまでも寿命という点から算出された基準値なんですね。 同じ身長でも体格(骨格)違うのは当たり前ですしね。 ちなみに私も体脂肪は12%程度です。 体脂肪と体重だけみれば、普通よりやや痩せですが おなかぽっこり、おなか周りの脂肪は結構ある感じです。 全くあてにならいないのがよくわかりました。

全文を見る
すると、全ての回答が全文表示されます。
  • eeb33585
  • ベストアンサー率18% (283/1495)
回答No.1

疑問を抱くのは当然です。 標準体重を個々人に照らし合わせてもくその役にも立ちません。 他人や平均値と比べるより、自分の過去(高校時代頃)と現在の比較のほうが良いです。 標準体重は文部科学省などが統計資料として扱う程度の意味しかありません。

seacanary7
質問者

お礼

みなさんの回答は全員一致してますね。 所詮は、個人個人の特徴を見ない、平均値にすぎないってことですね。 そう考えると今の私は20kg近く太ったので激太りになりますね(笑)

全文を見る
すると、全ての回答が全文表示されます。

関連するQ&A

  • 標準体重について

    標準体重について 糖尿病です。171cm85kgから、痩せるように医者に言われて3週間で78kgまで痩せました。 あと標準体重が64kgなのでそこまで頑張ってと。ふと思ったのですが、私頭が大きくて、骨格の分そこまで痩せるのは無理じゃないかと。皆さんはどう思いますか?

  • 身長150cmと体重50kgは標準の体型何しょうか

    身長150cmと体重50kgは標準での体型何しょうか?教えて下さい。

  • 標準体重だけど二段腹

    私は158cmで53kgなのですがおなかが二段腹と情けない体型です。 体脂肪がやや高く27%あります。 普通に立っている状態だと二段腹も分からないのですが 椅子に座ったりしちゃうとボヨ~ンとお肉が。。。 これは隠れ肥満というものですか? 便秘症で1週間くらいでないと下腹がぽっこりでてさらに情けない体型に。。 それでダイエットを始めたのですが体重は標準体重だし別に落とす必要ないような気がするんですが、 50kgを目標にしたらおなかもスッキリ綺麗になるものなんでしょうか? 腹筋鍛えたら二段腹もなくなりますか? あと猫背なのもいけないのでしょうか?

  • 僕の体形、体重、身長は標準ですか。あと僕の体質をおしえてください。

    たぶんこのカテゴリーであっていると思ったのでこのカテゴリーで投稿しました。 僕の体系や身長、体重は標準(正常)ですか? 僕のスペック 性別 男 年齢 12(中学1年) 身長 157cm 足のサイズ 25.5cm 体重 42.5kg 体脂肪率 11.1% ウエスト 59.5cm   これだけ記載しておきます。 この体形、身長、体重は標準(というか正常、ナイスな体格)ですか? あと僕の体質を教えてください。(特徴など) あと今の体格よりももっといい体格にするにはどうしたらいいですか? たくさんの質問になってしまいました。すみません。 いいご返答をまっています。

  • 頑張っても標準体型

    今日は食べ過ぎてしまい、いけないと思いますが吐きたくて喉に指を突っ込んだけどなかなか吐けませんでした。大量の唾液は出たのですが、食べ物が出てくれません。吐けない体質なんてあるのでしょうか??私は1日1500kcal摂取するようにしていて、身長160cm、体重は50kgです。 標準体型ですが、毎日摂取カロリーばかり気にしています。食べ物に強い執着心があり、そんな自分が汚いと思います。幼児期は肥満体型でいじめられたことがあり、二度と太りたくありません。 周りの女の子は160cm、40kg代をキープしてる人が多く、しかもその人たちは私みたくカロリー計算してるわけでもなさそうです。 私は毎日毎日摂取カロリー計算ばかりして、標準体型。 今日は久しぶりに2700kcal食べてしまいました。明日は3食300kcalとかにしないと太ってしまいます。 あまり食べ物に執着しない人になりたいです。どうすれば醜い自分を変えられるでしょうか。

  • 体型について

    体型について 身長は155ないくらいのチビです。 ウエストは55cmで、元々かなり細身の体型でしたが、ここ数年で10kg近く太り、バストとヒップが100cm越えてしまいました。 なんとかウエストだけはキープしてますが、体重は50kg前後まで増え、胸もお尻もじわじわと大きくなっている感じです。 以前のガリガリよりもマシな体型だと思うのですが、やはりもう少し痩せるべきなのでしょうか?

  • 標準体重はぽっちゃり?

    高校3年の女子です。 つい先日、電車に乗っていたら前の座席にいた男性達が、私の方を見て「ありゃぽっちゃりだな」だの「あと5キロ少なかったらねー」など会話してました。 むっときましたが、聞こえない振りをして携帯を弄ってたのですが、「おーい」と言われて思わず顔を上げたら手を振られました。もう完全に私の事ですよね…。 自分の体型は標準だ、と思っていたのでショックです…。 ここの質問サイト様で見させてもらった所、男性からすると標準体重=ぽっちゃりという認識だと書いてありました。男性はぽっちゃりが好きだ、とかありましたが大半は痩せてた方がいいに決まってます、よね? 標準体重よりは低いですし、中学は陸上部だったので筋肉はあると思います。158.8cm、47.2kg、体脂肪率24.1なのですがぽっちゃりですか? あと、かなりズレるんですがプチ断食ダイエットを始めようと思うのですが、効果はどのぐらいあるのでしょうか? 文汚くてすみません(-_-;)

  • 女性の標準体型は?

    身長160cmの女性の場合の ・体重 ・頭回り ・首回り ・二の腕 ・手首 ・バスト ・ウエスト ・ヒップ ・太もも ・ふくらはぎ ・足首 の標準体型のサイズと美容体型のサイズ、モデル体型のサイズを教えて下さい! わかるものだけでも構わないので、お願いします^^

  • 理想の体型について

    理想の体型についてす。 私は161cmなのですが、 周りで同じ身長の友人達はやせ型でみんな46kgぐらいです。 彼女達は私としては細すぎて、あそこまでにはならないでいいかなと思っています。 なので一般的にバランスのいい体型を目指しているのですが、 それにあたる体重がわからないので知りたいです。 BMIだと57kgで、標準的な体重は54kgだそうですが、重すぎると感じます。 現在は50kgに設定して頑張ってます。 できればバランスが良いとされる バスト、ウエスト、ヒップ、太ももやふくらはぎの太さ、体重の数値が知りたいです。 要求が多くてすみません。 わかるものを回答していただけると嬉しいです。 よろしくお願いします。

  • 同じ100kgでも、体型が全然違うのはなぜ?

    テレビでおデブタレントをよく見かけます。 ホンジャマカの石塚さんが好きでよくテレビを見るのですが、石塚さんは先日体重が110kgと公表していました。身長は175cmです。 (ネットなどで調べたプロフィールでは、体重130kgとありましたが今は130もないそうです。) 私も先日まで身長175cmで110kgありました。そして疑問に思いました。私は、ほぼ石塚さんと同じ身長・体重なんですが、体型がだいぶ違います。 石塚さんは横に太く、顔も大きいですよね。腕とか腹とか全てがパンパンですごいなと思います。それが売りなので良いと思います。 でも私は、標準体重の人よりだいぶ太いのは確かですが、石塚さんほど横に太くもないし、顔も丸顔程度。腹はお茶のテレビCMなどでやってる中年男性で腹が出てきた程度です。背中のけんこう骨は見えています。 体重が110kgあるとき、人からはよく80~90kgに見られていました。だからいつも110kgというと驚かれます。 この体型の違いは、いったいなぜなんでしょうか?骨格の違いでしょうか。 ※森三中は女性ですが、みなさんかなり体重の割に太いと感じました。ぱっとみたところ、3人とも100kgはあるだろうと思っていましたが、実際はそんなにないようですね。 ちなみに私は子供の頃からずっと太めで、小学生のときからクラスで1、2番に太かったです。一度も標準体型(たぶん175cmだと65kg?)になったことがありません。現在、110→90kgまで落としまして、ここからさらに65kgまで落とす予定です。 分かる方、よろしくお願いします。