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太らないカロリー摂取量

生活代謝量 2275 kcal 基礎代謝量 1338 kcalですと太らないためには1日に取るカロリーは、どれくらいにすれば良いですか？

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • 6zejaeyc
  • ベストアンサー率60% (6/10)
回答No.2

質問者様の場合、一日2,275kcal以上カロリーを取らなければ痩せていきます。個人差はありますが7カロリーマイナスで１グラム体重が減ります。

その他の回答 (1)

  • isoworld
  • ベストアンサー率32% (1384/4204)
回答No.1

　基礎代謝量が1,338kcalで生活代謝量が2,275kcalとは、相当体をよく動かす毎日を送っておられるんですね（土日休日も同じでしょうか。要確認）。それはともかく、生活代謝量（2,275kcal）は１日に消費する平均的な消費カロリーでしょうから、摂取カロリーもこれと同じにすればカロリー収支がバランスし、太りも痩せもしません。 　毎日の摂取カロリーを2,275kcalにするということでは必ずしもなく、１週間平均して、あるいは１ヶ月平均して、で結構です。

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