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うつ病を治すために、自分でできる事はありますか？
- 30代の主婦がうつ病と診断されて半年通院しています。対人恐怖症も発生しており、ストレスや過去のトラウマも影響している可能性があります。
- 関東地方の震災体験もあり、睡眠障害が起きています。見た目や服装にも気を使いたいと思っていますが、現在は仕事を辞めているため経済的にも不安があります。将来的には子供も欲しいと考えています。
- 薬の服用も行っていますが、自分でも改善する方法を模索しています。自宅にいることが多く外出が少ないことに対して、怠け者のような気持ちになっています。
- chocorina910
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- 心の病気・メンタルヘルス
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うつ病は、完治まで６ケ月から数年かかる病気です。 まずは、薬で体の調子を整え落ち着いてきてから本格的な治療に入ります。ご存知かとは思いますが・・・。 私も、家にいてなんにもしていない自分が怠けていると感じた時期があります。 しかし、自分にできるペースで無理なく生活することも重要な時期ですし、病気のためそうしか出来ないと言うことも実際かと思いますので、自分を責めるようなことはないと思いますよ。 下記サイトも参照ください。 http://www.mental-navi.net/
お礼
ありがとうございます。 最初の医師からの説明をすっかり忘れていました。 と言うより、自分は軽度のうつ病なので週に少しなら働いてもいいかなと 思って焦ってしまいました。 まだ薬も安定していないので、自分を責めずに今は今でゆっくり過ごそうと思います。 ありがとうございました。
- wu456u
- ベストアンサー率27% (5/18)
ペットは飼ってますか？ワンちゃんの凄く癒されますよ。 アニマルセラピーはご存知ですか？ 落ち込んだ時、ワンちゃん分かるんですかね?寄り添ってくれます。 それに、ワンちゃんが無邪気に遊んでる姿を見るのもとても癒されます。 旦那さんと一度相談してペット飼ってみてはいかがですか？
お礼
ありがとうございます。 アパートがペット禁止なんです。 ワンちゃんほしいです。引越しの時に夫に相談してみます！ ありがとうございました。
気持ちは解ります。私は「躁鬱病・抑鬱病」に加え「社会適応障害」も患っており、就労はダメと言われています。ですから今は生活保護です。それこそ情けないですよ、人の納めた税金で食わせてもらってるみたいなもんですから。そこで一念発起して自分で「工房」を開き、あらゆる所で作品のギャラリーみたいな事してます。みなさん興味深々で見ていってくれますけども、なかなか商売にならない。辛いです。 私は病気を患い14年目になります。薬は毎日飲み、アパートの部屋で作りものをして、このサイトで回答を繰り返す毎日です。たまに買い物にも出ますが、そんなに遠くまで行きません。確かにchocorina910さんや私の様な生活を続けていれば、自然に「自分は怠け者なんじゃないか」と思うでしょう。事実、私もそうですから。でもそう思って焦っても、改善はされないんです。時の流れに身を任せるより無いんです。世の中には、病気でも無いのに怠けてる連中が一杯いるじゃないですか。振り込め詐欺師なんかそうですよね？あれ人を騙して「働いてる」と言えます？怠けて楽に金儲けしようとしてるじゃないですか。そんな連中と比べたら、全然まともですよ。私は最近そうゆう風に考える様にしました。働けないんだから仕方が無い。仕方が無いものを何とかせねば何とかせねばと焦ってみても、却って病気を悪化させてしまいます。かく言う私がそうなんですが。今のご自分を素直に受け入れ、病気と仲良くなり、焦らず、マイペースで過ごせば、自然と改善されていくもんです。私は焦ったばっかりに、もう一生薬は手放せません。眠剤無しでは眠れませんし。chocorina910さんにはそうなってほしくありません。マイペースでゆっくり歩みましょう。
お礼
ありがとうございます。 マイペースでいいんですよね。 元気になったら真面目に働いて、趣味を楽しみたいです。 ありがとうございました。
- tumaritou1
- ベストアンサー率28% (260/913)
素人ですが、ストレスとの付き合い方の改善はどうでしょうか。一概にストレスと言う言い方をしていますが、ストレスは環境が自分に加えている圧迫と言う言い方も出来るかも知れませんが、別の観点から言うなら、『自分で頭の中でストレスにしている面』も多分にあるかも知れません。 それは考え方を替える事や、世の中の見方を替える事や、生きる態度の変更を学ぶ事かも知れません。ストレスが多い人は、『心に受け付けられない事が多い人』という言い方が出来ます。 ストレスとしない生き方とは、何事もこだわらないで受け入れられる事を意味するからです。そうするために有効な事は『頭に湧き上がる感情を受け流す事』を学ぶ事が大事と思います。 言葉を替えるなら、湧き上がる雑念に『良し悪しを付けない』練習をするという意味です。その結果『湧き上がった自分の感情に右往左往しなくなり』結果として、『気分に左右されない人間』に変わる事が出来ると思います。 心を病まない状態とは『湧き上がった雑念を、只そのままにしておく事が出きる事』そうして湧き上がった自分の感情に左右されなくなる事を意味します。それは『雑念』を相手にしなくなった事から、『悪い感情が意識には、あがって来なくなる』ことを意味します。 『悪い感情が意識に挙がって来なくなる状態』とは『症状らしきものを忘れている』状態に繋がっているからです。
お礼
ありがとうございます。お礼がおそくなってすみません。 元々マイナス思考なので 『自分で頭の中でストレスにしている面』は多分にあると思います。 仰る通り『頭に湧き上がる感情を受け流す事』が、不器用でできないと思います。 これを機に、性格改善したいと思います。 ありがとうございました。
ある精神神経科の医師に言われた言葉： 一に運動、二に睡眠、最後に薬。 薬にばっかり頼ってきた私には目からウロコでした。 でもメンドイので、睡眠ばっかりです。(笑)
お礼
ありがとうございます。 すごく参考になります！ 薬のせいか眠くて仕方ないけど怠けているように思っていました。 運動が大事だと言うのも何だか前向きになれます。 どうもありがとうございました。
- りな（@rinarina0301）
- ベストアンサー率26% (164/626)
私も強い対人恐怖症がありました。 今は治りかけです。 カウンセリングが良いと思います。 じっくり傾聴（話を聞く）してくれる カウンセラーで、的確な助言をしてくれる 人が良いと思います。 なにより、気が合う人が良いと思います。 朝は気分が落ち込むと思います。 私も抑うつがあるので落ち込みます。 午前中で良いので、少し散歩してみてください。 今は桜の季節、花粉症でなければ 素敵な桜を見れると思います。 できればで良いので、動物を飼うのも プラスになると思います。 私は小学校4年から犬を飼っていますが 病気で苦しい時、辛い時、無意識に犬を撫でています。 すると、不思議な事に、落ち着きます。 アニマルセラピーがある時代です。 心の癒しになると思いますよ（＊＾＾＊） 趣味はありますか？ 私は楽器を演奏するのが趣味です。 苦しい時に、音楽を聴くのも良いですよ。 明るい曲調のものや、ゆったりした曲がおすすめです。 他にも身体を動かすとスッキリします。 もちろん調子がいいときにしてくださいね。 調子が悪いときは安静にしていて良いんですよ。 焦らないでください。 ゆっくり、じっくり治していってください。 怠けていないと思いますよ。 自分のペースで出来る事をしていってくださいね。
お礼
ありがとうございます。 私の症状は軽いと思います。時々敬語になりますが主人とも話せます。 友達と会った時も、思ってるより話せました。 カウンセリングが予約待ちでなかなか受けられないのですが 積極的に受けたいと思っています。 わたしは夕方以降が疲れて気分が落ち込みます。 朝の方が元気です。 動物を飼ってみたいですが、死んだ時に自分が普通でいられるか ちょっと心配です。 毎日スーパーへ行く時には遠回りをして なるべく体を動かすようにしています。 周囲は出産ラッシュなのに情けないですが 自分の毎日も大事にしないとなと思いました。 ありがとうございました。
- deus4649
- ベストアンサー率45% (112/248)
うつ病、大変ですねー。 朝でも定時に起きて、公園、自然浴、散歩とかすると気分転換になります。 それとかペット、小鳥、金魚等 飼って世話をしてたら幾分か心が和みますよ。 薬はキッチリと定時に飲まないと・・・ 気長な治療が必要ですので、焦らずに自分を責めないで、人生は長いですから慌てずに・・ また、同様な人たちのサークルに出かけて談話するのも、快方に繋がります
お礼
ありがとうございます。 動物は好きですが、死ぬ日を考えると飼うのは難しいかなと思います。 人生は長いですが、女性としてはもういつまで出産できるかわからないですし つい焦ってしまいますが、自分を責めるのはやめたいです。 ありがとうございました。
- yuka2002
- ベストアンサー率9% (2/21)
あなたの病気が本当にうつ病なら、薬で治ります。かかる時間はひとそれぞれだと思います。 ただうつ病のようにみえるほかの病気なら薬だけ飲んでいてもいつまでも治らないと思います。 そのときの対処法はすいませんわかりません。
お礼
ありがとうございました。
- yasuto07
- ベストアンサー率12% (1344/10625)
精神科の先生の言うとおりに通院して、お薬を飲んで、普段の生活を続けてください。 薬はしっかり飲むこと、自分で出来るのはそれだけです。
お礼
ありがとうございました。
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- 心の病気・メンタルヘルス
- うつ病でなく性格か
うつ病と診断され7年ほど投薬治療を受けています。 会社の状況により休職はせず、うつであることも会社には知らせず 他の病気の名目で月一回程度通院しています。 薬はパキシルからジェイゾロフト、1年ほど前からサインバルタに変更しています。 なかなか良くならず、最近よく考えるのは、自分はうつ病なのではなく、 悩みを自分で解決する力のない、臆病な怠けものに過ぎないのではないかということです。 うつ病なのか、持って生まれた性格なのかを判断できるテストなどはありますか。 現在、４８才ですが自分と同世代や下の世代で立派な業績を残しながら病気や事故で 早世した方の記事などをみると、神様はなぜこんな立派な人をこの世に残さずに自分のような 生きている価値のないものを生かしておくのかと不思議に感じます。
- 締切済み
- 心の病気・メンタルヘルス
- うつ病だからって・・
私は昨年 ８月に 離婚したのですが、離婚の理由は、 ４年間の結婚生活 で ３年前に 彼は、商売を始めたんだけど （パソコン教室や設定 ホームページ作り） 震災後に 父が 脳梗塞で 右麻痺になって いたので私の両親との 同居で 二世帯のように 家を建てました。 彼は ヘルニアになって おりしも商売でだまされて> 何もかも いやになったみたいです。 平成13年の1月に 父が肺ガンだと わかっても（離婚後安心して 他界しました） どうしてやっていいか わからないって 言って 家で ごろごろ していましたね。 家事もしない 仕事もしない 私が 怒ると実家に 戻っていました。 父が危篤でも 戻ってきませんでした。 自分が うつ病になったと 言っていますが 通院している 病院も 言わないのです。 そして マルチ商法に 手をだして、 生徒さんに 勧誘のメールを 送ったり、商品の勧誘をして 迷惑をかけました。信用を 取り戻すのも 大変でした。 借金も残されて大変ですが 馬鹿な男に だまされたと 一生懸命 支払っています。そして 半年後 彼は こちらの 姓だったの ですが 保険会社から 請求書が 届き未だに こちらの 住所や 名前を 使われていまして その事を 彼の叔母さんに 頼んで直してもらうように お願いすると。私の事を ののしったり、借金の事も 解決せずに出会い系サイトで知り合った 女性と 連れだって 生徒さんの 所に 遊びに行ったりしています。そんな暮らし振りに 叔母さんが、怒ると 今度は「どうして他人の方を 肩持つんだとと」 いやがらせの メールを 送っていたそうです。彼の母(前の姑）は 手を焼いており父が早くに亡くなったので 猫かわいがりしています。子供の為に いっぱい うそをついて・・うつ病って 何しても許されるの？ 法律では 精神鑑定で 無罪になるの おかしくない それって・・
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