ダイエット成功した方へ

質問

ダイエットが成功した方へお聞きしたいのですが、
１、足はやせましたか？
２、身体のどの順番でどれくらいたってからやせてきましたか？
３、足を細くする為に何かしましたか？
ダイエットをして５ヶ月ですが、足だけやせません。個人差があると思うのですが、どなたでもいいので体験談を教えてください。

回答No.4

limipeeto

１、痩せました
２、お腹→胸→足→顔
まず引き締まってから減りやすい内臓脂肪がすぐにおちたので、お腹からでした。
３、ストレッチ、運動、マッサージをしました。

５ヶ月ダイエットして足だけ痩せないということですが、まず、あなたの足は筋肉質なほうですか？？ぽっちゃりしていますか？？それともっ少しむくんでいるようですか？？
激しい運動部だった方は少しあしの筋肉を落としたほうがいいと思います。筋肉を落とすといっても余計な筋肉を落として、きれいな筋肉だけをつけるのです。
その場合は、マッサージをして足の筋肉をもみほぐし、ストレッチを行えば、効果はでてきます。

あまり運動はせず足がぽっちゃりしている場合は、まずは筋肉を引き締めるととても早くに効果がでます。
ストレッチ→引き締め運動→ウォーキングの順にやってください。
ストレッチは足をできるだけ開きつま先をたてて、少し痛いかなという程度に伸ばします。
引き締め運動は左右の太ももをぴったりくっつけできるだけ力をいれて押し合います。気がついいたときにでもやるといいと思います。筋肉はホルモンの働きで夜１１時から２時の間にもっとも多く作られるので夜寝る前にやるのが一番効果的です。
ウォーキングは脂肪を落としながらきれいな足にするために、かかとからつま先と足の裏全体をほぐすような感じで歩いてください。
引き締め運動だけでも早い効果が出ると思います。

少しむくんでいる場合はマッサージが効果的です。足のくるぶしあたりのつぼを押して、足全体をしたからうえへとマッサージします。そして上のストレッチとウォーキングを行ってください。これでだいぶ効果がでますが、でない場合はたんぱく質を多めにとったほうがいいと思います。

私の場合は引き締まっていなかったので、ストレッチと引き締め運動とウォーキングでかなりの効果がでましたが、たまにむくんでいるなと感じた時にはマッサージをしています。

思いどうりの足になるといいですねっ。
がんばって下さい！！！

お礼

ご回答ありがとうございます．私は筋肉のない、脂肪がつまめる感じの脚です。特に太ももがぽっちゃりして、脂肪がとれません。大変丁寧な説明をして頂いたので、是非とも参考にしたいと思います。ストレッチ・引き締め・ウォーキングをがんばります。