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睡眠障害?

最近眠りについて 悩んでます。 寝ているとき、怖い夢ばっかりみて 過呼吸を起こします。 そして目が覚めて鬱になり体が重くなります。。 息苦しい、怖いの連続で 眠るのが怖いです。 睡眠障害でしょうか?

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換気は行き届いていますか? 室温は適温でしょうか? 寝る30分以内に水分をとっていませんか? 寝具や寝間着は合っていますか? 肉体的な負担が少しでもあると、睡眠に大きく影響することがあります。 ストレスを取り除くことが大前提ですが、 環境を整えるだけで睡眠の質はグンと改善されます。 お試しあれ。

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