- ベストアンサー
はじめまして(^-^)
ken21_6の回答
はじめまして、ken21_6と言います。 私もNO1さんと同じでその人の身長、体重、BMI値、体脂肪率等で痩せる値は違うと思いますが、大体3から5kgぐらいが平均だと思います。ちなみに、私が断食(水断食)を行ったときは1週間で7kg（一日大体－1kg）ずつ減って行きました。 その時の私の身長、体重は以下のようになっているので、参考にしてみてください。 身長：178cm 体重：88kg BMI：27.7 体脂肪率：24% 一日の食事は水のみ、運動は毎日2～3時間ほどウォーキング。 あと、断食は断食後の捕食期間(断食後の内臓に食物を入れて、止まっていた内臓を動かし始める期間)がとても大切で、私は断食道場で行ったので、リバウンドはありませんでしたが、もし、個人で行うようでしたら、その期間を十分に気をつけて行うようにしてください。 体に十分気をつけすぎるほど気をつけて頑張ってみてください。 ※時間に余裕があるようでしたら、断食道場に行くことをお勧めします。
関連するQ&A
- 断食と体重変化
よく断食をすると痩せ難い体質になる,リバウンドする等を聞くのですが大体の人がリバウンドしてしまうものなのでしょうか？ 以前一回だけ三日間断食(水と野菜果物のみ)をしたことがあるんですが その時はリバウンドは起きませんでした。 一週間だとさすがに断食後気を付けないといけないでしょうかね？ また断食後の食生活で気を付けること、回復食について詳しく知っておきたいので色々と教えてほしいです！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 断食について☆
夏休みで３キロ太ってしまって、断食しようと思ってるんですが、やっぱり断食って絶対にリバウンドしちゃうんですかぁ？断食経験者の方でリバウンドしなかった方いらっしゃいますか？いらっしゃったらぉ返事ほしぃです☆ それから、５キロ減らすにゎ何日ぐらぃすればぃぃですか？ちなみに今現在152センチ42.6キロです…(*_*)是非教えてくださぃ☆
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 3ヶ月で20キロのダイエットについて
3ヶ月で体重を約20キロ落とすことは可能でしょうか？ 現在176ｃｍで91ｋｇです。 標準体重である68キロまで落とそうと考えてます。 どのようなことをすれば良いでしょうか？ （一応、間食を抜き、縄跳びを10分したところ1週間で93キロ→９1キロになりました） また、縄跳び、ジョギング、ウォーキングはどれが一番効率的に体重を落とせますか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ２ヶ月間で１０キロ減らしたい。
３月までに１０キロ減らしたいです。 本当は１ヶ月で１０キロ減らしたいけど体に悪いし リバウンドすることは目に見えてるから 一ヶ月５キロのペースを目標に頑張りたいです。 本当はそれもあまりいいとは言えないけど時間がない。 理由は言えませんが。。痩せたいんです。 どんなことをすれば落とせますか？ とりあえず１週間前からダイエットを開始して 間食をしないで必要最低限の物だけ食べる どうしても甘い物が欲しいときは果物。 飲み物はお茶、水、豆乳 半身浴を２０分くらいして腹筋、背筋を毎日３０回以上。 腕立ては苦手なので１０回くらいしてます。 昨日からなわとびも開始しました。 あまり食べなくなったからお腹は気持ち的に凹んだ気がしますが 体重に変化がなくて焦りを感じています； ちょっと多めに取ると１キロ～２キロ増えるし 体重や見た目に変化があるのならば 多少のきつさは我慢するつもりです。 １５５の６０キロです。 おすすめの食事法、エクササイズ法があったらお願いします。 そして、 今私の取り組んでるダイエット法で改善したほうが良い所があったら おっしゃってください。 どうしても痩せたいんです、お願いしますm(__)m
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 痩せた後って…
中学生の女子です。 ここ2カ月ほどで、 3食はしっかり食べるけど、 今まで食べていた大量の間食をゼロにする というダイエット?をして5キロ痩せました。 目標を達成したのでダイエットは やめようと思うのですが、元の食生活に戻したら リバウンドは確実です。ってことはこの体重を キープするためには、もう間食はできないってことですか？ ご回答願いたいです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットについて
中2女子です。 1ヶ月で4キロ痩せたいのですが、 家族にばれないような 断食しないでできるダイエット方法を教えてください。 夕食は塾で10時以降になってしまいます。 ちなみに158cm、52kgです。 朝に縄跳びを30分やっています。 回答よろしくお願いします！
- 締切済み
- その他（生活・暮らし）
- どうなんでしょう？
会社まで片道自転車で約２０分。徒歩だと５０分なんですが自転車と歩きで２週間ほどやってみても効果なく。１週間を毎日往復ウォーキング（約１３０００歩です。）しても体脂肪も体重も全く変化がありません。食事はそんなに気をつかってなくて好きなものを食べていました。今週はどうしても１キロでも減らしたいと思い朝は普通の食事。昼はカロリーメイト２本コーヒー（無糖）にして間食も控えています。夜は主食なしで低カロリーのおかずだけを少量食べています。ただ往復のウォーキングは膝が痛くなったので今は自転車通勤にしています。まだ初めてから４週間目なんですが効果が現れるまでどれくらい続けたらいいんでしょうか？ いままでいろんなダイエットしてはリバウンドの繰り返しなんで痩せにくくなってるんだと思いますがこのまま痩せないんでは・・と不安になります。 いいアドバイスをお願します。ちなみに３５歳♀７６キロ体脂肪３４.５%です。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 縄跳びダイエットと
縄跳びダイエットと フラフープダイエットを始めました。 縄跳び毎日30分 フラフープ毎日30分を 半月ほど続けました。 ですが体重は１キロ減ったと思ったら リバウンドしてしまいました。 長く続けないと効果は 見られないのでしょうか？ 中学３年生の女です。 受験勉強をしなければいけないので、 それまでになんとか 体重を落としたいです。 長文すみませんでした。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 縄跳びダイエット！！
縄跳びダイエット！！ 中学生女子です。 中１～現在にかけて１０キロくらい 太ってしまいました。 だから、ダイエットしようと思います。 ?間食をやめる ?縄跳びを一日２０分間する。 これを２カ月くらい続けたら、何キロくらい 痩せますか？ また、縄跳びで痩せた人いたら、 何カ月で何キロ痩せたとか、教えてください<(_ _)>
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットがはかどらない
ダイエット 夏休み中ダイエットしようと頑張りました。 最初は間食しない、１日1200～1500kcal、踏台昇降20～30分やる。 と決めて、私は間食がかなり多かったので２週間で４キロ減りました。 ですが、８月に入ってから甘いものやしょっぱいものが食べたくなり、ドカドカ食べてしまいました。お菓子や菓子パンだけで1500kcalくらい食べてました。 少しでやめればいいのに、一口そういうものを口にしてしまうと、今日だめだとあきらめて食べ続けてしまいます。そういう日は運動もしません。 一度10キロ痩せたのにリバウンドしてしまい、そこからこんな感じの日々が続いています。 気合を入れるために１～２サイズ小さいジーンズを３本買いました。でもまだまだはけそうにないです。 こんな私はもう痩せることはできないんでしょうか。 156センチ、56キロ
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）