• ベストアンサー

今から一年と半年でダイエットしようと思うんですがあまり現在体力自信あま

今から一年と半年でダイエットしようと思うんですがあまり現在体力自信あまり無くてウォーキング家の周り歩くのも20分以上かかる始末です 体力無くても出来てなおかつ効果的で長続きするダイエットってあります? ちなみに自転車急な坂登れませんし腹筋腕立て伏せできません

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • draft4
  • ベストアンサー率21% (1275/6017)
回答No.1

家の周りってどれくらい?  5mを20分掛かるのか?100を20分掛かるのか? 体力無くても毎日1時間歩けばダイエットになりますよ

関連するQ&A

  • 一年と半年でダイエットしようと思うんですがいいダイエットあります?

    一年と半年でダイエットしようと思うんですがいいダイエットあります? 体力本当に自信無くて家の周りウォーキングしているだけで結構消耗するくらい駄目です 体力無くても効果的で長続き出来るダイエットってあります? ちなみに自転車急な坂登れませんし腹筋腕立て伏せできません 持っているのは電動アシスト自転車くらいです アシスト無しだと緩い坂くらいしか登れません

  • 25歳の男です。ダイエットして、体力をつけたい。

    私は現在ニートをしています。高校卒業してから短大に進学したものの、大学不登校で、実家に住まいながらフリーターとニートの間のような生活を七年程してきました。定職にも就かずに、実家で暮らし、それでいて習い事をしていたわけでもないので、殆ど引きこもりに近いといっても良いかもしれないような生活をしています。(ちなみに現在は就職活動中です。)その為もあってか身長174cm・体重105キロ程あります。普段の生活は一日中インターネットをやるか、昼寝をするか、自転車で街中をブラブラするかといった生活だったので、体力低下が著しく、ちょっとした事ですぐに疲れやすい体になってしまいました。そこでなんとしてでも体力向上を計りたいと思い、今日から腕立て伏せ・腹筋・ウォーキング等の筋力トレーニングをやっています。しかし、これでどの程度で効果が現れるのか、また、定職にも就かず、運動どころか昼寝し放題で、極度の運動不足の私がどの程度まで体力を戻す事が出来るかを質問します。また、腕立て伏せや腹筋は、筋肉トレーニングのような気もするのですが、私のような引きこもり生活をして来たものでも、「体力向上」といった事には役立つものなのでしょうか?また、他に効果的な運動があれば教えてください。

  • 「体力をつけつつダイエット」

    「体力をつけつつダイエット」 さいきん太ってしまったのでダイエットをしたいと思っています。 どうしても40キロ代になりたいのですが、出来るだけ運動をして綺麗に痩せたいです(今まで食事制限をしてリバウンドを繰り返してしまったので…)。 今は ・朝4kmのウォーキング ・夜4kmのランニング ・腹筋背筋スクワット腕立て伏せをそれぞれ30回×2セット をしていますが、なかなか痩せません。 食事は 朝【白ごはん茶碗一杯、納豆1パック】 昼【お弁当(ハンバーグなどの冷凍食品や玉子焼きなど野菜少なめのおかずと白ごはん)】 夜【豆乳や低カロリー食品のみ、炭水化物はとりません】 こんな食事内容です。出来れば三食きちんととりたいのですが、やはり太ってしまうことが怖くて食べられません。中学一年生のときに拒食症と過食症も経験してしまってるので、その影響かもしれません…。 運動を増やせば良いのでしょうか? あと、運動自体は嫌いじゃないので足が速くなりたいです。短距離走を速く走りたいです。 ダイエットをしつつ体力アップしたいのですが、どうしたら良いでしょうか? 因みに体重などは 18歳/女/162cm/54kg/24%/基礎代謝1200kcalくらい です。 回答お待ちしてます。

  • 半年~1年で15キロ痩せたいです!

    身長155cm、体重61キロ、17才の女です。 半年~1年15キロ痩せたいです。 ダイエットは初めてでどうしたらいいのかわからないので教えてください。 高校は中退してしまったので今はコンビニでアルバイトをしています。時間は9時~5時で週5です。自転車で行ってるんですが片道45分ぐらいかかります。いく道に橋みたいな坂が2つあります。かなりきつい坂で太ももがかなりきついのでこれ以上太ももが太くならないか心配です。 食事は1700キロカロリーで抑えてます。これは摂取し過ぎでしょうか?なんキロカロリーまででしたらいいですか? お腹が凄くて正面から見ても腹でてるなーって思います。おへその回りに丸く脂肪が付いてます。 太ももも61cmあります。少しでもいいので隙間がほしいです。二の腕もかなりヤバイです。筋トレするといいでしょうか?腹筋とか腕立てとか…。 筋トレすると筋肉ついてしまうでしょうか? 本気で痩せたいです。 1年で15キロ痩せるなんて無理ですか?リバウンドしてしまいますか?間食はしないんですがリプトンのレモンティが好きですぐに飲んでしまいます。踏み台昇降を30分~1時間ほど毎日してもいみないですか? やっぱりジョギングやウォーキングじゃないといみないですか? どんな運動をしたら痩せれるでしょうか? すいませんが教えてください。よろしくおねがいします。

  • 今のダイエット法について意見が聞きたいです。

    こんにちは。このカテゴリーでは二回目の質問です。 この間は、アミノ酸の質問でお世話になりました。 さて、今回の質問なのですが、 去年の秋、食事制限(とたまにするウォーキング)で 53Kgまで痩せたのですが、冬に気がぬけてしまったため 56kgまでリバウンドしてしまいました。 やはり、基礎代謝をあげなければリバウンドが激しく、 また、炭水化物をへらすと逆に吸収しやすい体になって しまうことが身にしみたので 今月から朝30分のウォーキングと腕立て伏せと腹筋を各15回×2、 入浴後のヨガ5分程度をし 食事は、炭水化物(米)を朝と昼は食べるようにし 大豆食品(豆腐)を毎日食べるようにしました。 (あと美容のため、朝グレープフルーツを食べます) 代謝をあげるため、水を1リットル以上飲むように心がけています。 ただ、いまいち今のダイエットの仕方で実際痩せる (基礎代謝の高い)体になれるか不安です。 急にはなれないけど、続ければ一ヶ月後には 少しずつ代謝があがると思いますか? また、他になにか効果的なものがあれば教えてください。 宜しくお願いいたします!

  • 半年ダイエットしてますが

    全く痩せません! 食事量を1000kcal以下でほぼ毎日ジョギング(ランニング)60~70分、腹筋、踏み台、スクワット、腕立て、足あげ、フラフープ、ストレッチを2時間やってます。 ですが全く数グラムも減量しません!!! 6kg太りました 56kgから48kgまで最終減量目標ですが、ダイエット始めてから増えてしまった6kgを減らして50kgにしたいです 今やっているダイエットでは半年で6kgは痩せるのは無理ですか?

  • 体力作りとダイエット

    19歳、158cm、50kg前後、女性です。 いくつか質問があります。 体力があまりにもないので少しでも体力をつけるため、 最近腕立て(膝をついて)、腹筋、背筋を20回ずつ毎日してます。 あわよくば身体が引き締まってくれるといいのですが・・・回数が少なすぎるかな; 今度これに昇降台運動30~60分/日を追加しようと思っています。 (持久力とダイエットが目的) ハードな運動はできません。 緩い運動を30分とかやる方が自分に合ってそうです。 こんな感じで痩せれるでしょうか? 少しずつでも痩せてくれればいいのですが。 太ももと二の腕がアンバランスに太いです; 特に二の腕が気になります。 安易な考えで腕立てで細くなるかと思ったのですが 筋肉がついたらムキムキになっちゃいそうで心配になってきました・・・。 その点で筋トレや昇降台運動はどうでしょうか? また他にいい運動ありますでしょうか? 少し前によくテレビでやっていたお腹の筋肉に直接力を加えて腹筋を鍛えるような機械ありますよね。 普通の腹筋では鍛えられない箇所までしっかり鍛えてくれるという宣伝文句だった気がします。 テレビで見る度思っていたのですがあれは身体に悪影響とかはないのでしょうか? 電磁波とか。 長文になってしまいましたがどれか一つでもいいのでお答えいただければ幸いです。

  • 体力とダイエット。

    よろしくお願いします。 49才 閉経して2年位、統合失調症で約15年間ほとんど運動をした事がないです。 質問…というより相談になるのかもしれません。 運動をした事がないので、始めに踏み台昇降運動をと思い、ネットで台を買いました。 しかし長年の偏食(食べない時も)とほぼ動かずにいた為体力がないので5分もすると動悸、息切れで倒れます。子供の頃から貧血でよく倒れていて血圧は下が40~60 上が70~80が普通です。 閉経したからですが、今年1年で体重が5kg増えて二段ベッドから降りるのもキツくて情けなくて自分自身嫌になってしまうんです。 一時期自ら命を絶とうとばかり思っていました。身勝手でした。でも生きていこうと決めてから、ふと気がつくとボコッと出たお腹と股ずれ寸前の太ももが。 体力をつけながら、体重5kgを減らす方法を教えて頂けないでしょうか? 希望は天候に左右されず、半年~1年位。難しいのはウォーキングとジョギング。土地柄坂坂坂ばかりなので……(平らな道を探すのに車でかなり移動しなければ無理) 飽きっぽい性格ですが、頑張ります。アドバイスを是非お願いします。

  • 腹筋と腕立て伏せ

    お腹を引き締めたい&筋肉をつけたいので腹筋と腕立て伏せをやっているのですが、どのくらいやれば効果が出るのでしょうか? 今は腕立ては膝をついてやっているのですが、膝をつけないで出来るようになるにはどのくらいやればいいのでしょうか? やる時の注意点などありましたらお願いします。 腹筋はベッドの上でやったら効果はないでしょうか? 足を押さえていてくれる人がいないので、ベッドの穴に足をひかっけるのにちょうどいい場所があるのですが・・・。 腕立て伏せ&腹筋はどんな効果があるのですか? お金をかけないで出来るダイエット&筋トレの方法は他にあるでしょうか? 効果が出やすい食べ物とかありますか? あと、腕力も強くしたいのですが、図々しいかもしれませんが手軽にお金をかけずできる方法はありますか? 私の性別は女です。

  • 体力検査について

    公務員試験の刑務官か入国警備官を受けようと思っています。 これらには体力検査というものが課せられていますが、 体力には余り自信がありません。腕立て伏せなら16回、腹筋なら20回くらいしか出来ません。これで良いのでしょうか? それとも体を鍛えるべきでしょうか?