- ベストアンサー
朝食をとるようになったら太ってしまいました。
10年前から比べると体重10キロ増です。 その間2度出産があり、出産後は元に戻るのですが その後の食生活に問題があるのか、また太ります。 この一年ほど、体調が悪い日が多く（だるい、疲れやすい、目まい） 朝食を食べる習慣がなかったのですが、 子供と一緒に食べるようにしたところ 体調が良くなり、とても気持ちよく動けるように なりました。ところが、また2キロ増で困っています。 日に3度の食事の大切さは身を持って体験したところですが 3度食べて健康的にダイエットするにはどうしたら いいでしょう。 せめて、5キロ痩せたいところです。 ちなみに、ビールが大好きで、ほぼ毎日飲んでいます。 これも一因でしょうか。
- mamaharuko
- お礼率97% (611/626)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数4
- ありがとう数4
- みんなの回答 （4）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
＃３のRikosです。 ＞ちなみに旦那様は、夜ビールなどのアルコールを飲んで ざるソバを食べていたのでしょうか？ 主人はその3ヶ月間、アルコールは控えていたようです。 飲んでもお風呂上りに、缶ビール1本程度だったとのこと。 まぁ期間限定（笑）でしたので、我慢したのだと思います。（帰宅時間も遅かったですし） 体重は、8月終わりに68～9kgあったのですが、11月終わり頃には61kgになっていました。 他のかたのお礼を読ませて頂いたのですが、缶ビール2本～5本飲まれるようですね。 やはり、ちょっと多いような気がします。 少し控えるだけでも、変わってくると思います。
その他の回答 (3)
- Rikos
- ベストアンサー率50% (5405/10617)
＞3度食べて健康的にダイエットするにはどうしたら いいでしょう。 食事の量の比率を、朝４：昼３：夜２にするのが、最もよい配分とのことですが 家庭を持っていると、夜中心の食生活になりやすいと思います。 アルコールのカロリーは、『エンプティカロリー』と呼ばれ、 体に蓄積されるカロリーはそれほど高くはありません。 ただ、ビールを飲むことによって食欲が増進され、おかずも脂っこいものや 味付けが濃いものを選びがちになります。 少し夕食の献立を、見直されてはいかがでしょうか？ それと、私は少し体重が増えてきたなと感じたら、夕食の時にお米を抜きます。 それだけでも、けっこう効果がありますよ。 主人は結婚前に少し太めだったのですが、昼食（外食）を多めに好きなものを食べ 晩御飯はざる蕎麦のみにしたところ、3ヶ月で8Kg近く体重が減りました。 やはり、夜のカロリー摂取を抑えることが、ダイエットの近道だと思います。 http://www2.health.ne.jp/topics_f/20010742.html
お礼
こんにちは！ ありがとうございます。とても良く分りました。 お酒のカロリーはそれほどでもないのですね。 ＞ビールを飲むことによって食欲が増進され、おかずも脂っこいものや 味付けが濃いものを選びがちになります これはとってもよく分ります。夕食のおかずがビールに合うもの・・・に無意識になっている気がします。 晩御飯をざるソバですか。 私もざるソバ大好きなのでやってみたいと 思います。 ちなみに旦那様は、夜ビールなどのアルコールを飲んで ざるソバを食べていたのでしょうか？ それともアルコールなしのざるソバでしょうか？ お時間ございましたら、教えて頂けますと 嬉しいです。
- gamasan
- ベストアンサー率19% (602/3160)
私も太ってるので 偉そうな事は言えないのですが やはり食べ過ぎてるのでしょう。 楽にできそうな ダイエットこの前テレビでやってましたから ご紹介 熱さましのシートを肩にずーっと貼っておくと 脳が寒い体温を上げねばと思い 代謝量が上がり 脂肪を燃焼しやすい環境になるそうです お試しあれ～
お礼
こんにちは！ なんて簡単で^^私向きなんでしょ。 早速やってみます。 ありがとうございました。
- Lyric
- ベストアンサー率34% (417/1203)
おはよう御座います。 １日３度の食事はとてもよい事だと思います。 ただ、摂り方の問題ですよね。 朝、昼は普通に摂っても構わないと思います。 動きますしね。 (お子様がいらっしゃるのなら結構動かれるのでは？) ただ、晩ご飯になるとその後動きませんよね。 普通の生活をしていたら激しい運動をする事もないだろうし・・・ そうなると食べた食べ物のエネルギーが発散する事がないので蓄積されてそれが脂肪などになる＝太るのではないでしょうか？ ビールが大好きだとのことですが、どれぐらいビールを飲まれますか？ 最近はカロリー控えめのビールも出ていますが 普通のビールで350mlだとご飯茶碗に一杯分(確か２５０～３００キロカロリーの間ぐらい)のカロリーです。 350mlを１本ぐらいなら然程影響はないかもしれませんが、 それ以上摂るとやっぱりカロリーが増えますから、 晩ご飯の量、ビールの本数を減らしてみては如何でしょうか？
お礼
こんにちは！ ビールは少ない日で350缶2本、多い日で5本位です^^; お酒が止められたら痩せるのか？と思うことが 多いのですが、夫が単身赴任のせいもあって 子供をお風呂に入れて「今日も終わった」と 赴任先の夫と電話で話しながら飲むのが ストレス解消です。。。 でも少し本数に気を付けてみるだけでも変わるかもしれませんね！ 参考になりました。 ありがとうございます。
関連するQ&A
- お菓子が大好き・・・これで痩せるのは無理？
見た目あまりわかりづらいが体重はみんな聞いてビックリ！その一番の原因と思われるのが、お菓子。とにかくお菓子が大好きで、三度の飯よりお菓子がスキ。昔は3食お菓子って時も平気であったし、それでももう少し痩せてたかなあ。最近は、年のせいかちょっとそういうわけにもいかなくなってきて・・・。ちょっと調整したら昔は戻ってた体重が今は５キロ戻らなくて困ってマス。５キロ増は見た目はそんなわからないみたいですが、一番痩せてたときよりは１０キロ増！サスガにやばいです。お菓子をやめないとやっぱ痩せるのってムリですかね？？ みんな思う事ですが、ストレスためずに楽に痩せられる（しかも体調も崩さない）のが夢なんですが・・・。誰かこんな私にいいダイエット、指導して下さい！！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 朝食の必要性
現在、大学生の女です。 中学、高校と、無理やりたくさんの朝食を食べていました。ご飯茶碗いっぱいに納豆、バナナ半分、サラダや野菜炒めをこぶしふたつぶんぐらい、それにたまに味噌汁といった感じ。食べすぎだとわかっていても、おなかがなるのが嫌で、泣きながら、詰め込むようにたべていました。はきそうになりながらもこらえていました。それでもお昼ごろになるとおなかはなってしまい、よけいに朝食べるようになりました。そのせいなのか、どんどん体重が増えて、152センチの身長にたいして、52キロの体重に。 大学生になって、おなかがなるという恐怖（わたしにとっては恐怖なのです）がなくなり、それでも朝食をとることに慣れていて、コンフレークと牛乳、または和朝食（ごはん、なっとう、おひたし、味噌汁、鮭などの焼き魚）をたべるようにしていました。体重は2キロほどそのまま増加しました。 ある日、寝坊してしまい、朝食をとらずに家を出たら、お昼になってもまったくおなかがならず、むしろ心地がよかったのです。おなかがすいてふらふらすることもなく、むしろお昼をおいしく食べることができました。 質問したいのは、 １、わたしにとっては、朝食を抜いたほうが気分がいいのですが、やはり健康のためには朝食は必須なのでしょうか？ ２、ダイエットにとっては、朝食がいちばん多く、昼、夜と減らすことがよい、とよくききます。しかし、個人的な意見としては、結局は食べすぎ（消費に対し、摂取が多い）がいけないのであって時間帯はほとんど関係ないのではないかと思うのですが、ダイエット経験者、専門家の方、よろしければご教授ください。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- スポーツジムで痩せますか？
４５歳女性です、１６１ｃｍ６７キロぐらいあります、、、。 ２０代の頃は５６キロぐらいで標準体重に近かったのですが、もっと痩せようと食事を抜いたり、無理なダイエットを繰り返して、５０キロぐらいまで痩せたのですが、その後リバウンドして慢性胃炎になってこんな体重になってしまいました。 ３年ぐらい前は７０キロまでいってしまいました。 その頃も朝食を抜いたり、食生活が乱れていました。 それでちゃんと３食食べてスイミングスクールに１年通って今の体重になったのですが、それ以上は落ちませんでした、、、。 ２０代の頃はちょっと運動をしたり、食事を減らしたりしただけでも体重は減ったのですが、４０を過ぎるとなかなか落ちません。 ３０代後半ぐらいから毎晩夕食時にビールか発泡酒を１缶飲まないといられなくなって飲んでいます。これも痩せない原因ですかね？ できれば６０キロは切りたいのですが、もう無理でしょうか。 スポーツジムに通おうかと思うのですが、無駄ですかね？
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- ジュースは食事の代わりになるでしょうか？ 小さい頃から朝食を食べる習慣
ジュースは食事の代わりになるでしょうか？ 小さい頃から朝食を食べる習慣がなく、ずっと１日２食でした。ずっと痩せ型でした。半年ほど前から、仕事の都合でどうしても昼食を取れなくなり、夕食１回の生活になりました。すると、どんどん体重が増えました。１日１食が原因でしょうか。昼はどうしても食べられませんが、パックのジュースならなんとか飲めそうなので、濃縮還元ジュースを飲むようにしようかと思います。効果は期待できるでしょうか。あるいは、１日１食でも太らない方法があればご教示ください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 朝食抜きを続けると拒食症になるの？
質問があります。 現在、僕は朝食抜きダイエットをしています。体重は少しずつ落ちてきてます。 (1)朝食抜きをしていると、拒食症になる可能性はあるのでしょうか？ (2)拒食症になると食欲が湧かなくなったり、無くなったりするのでしょうか？ (3)朝食抜きには『食事の回数を少なくすると栄養を貯め込む』などの批判と『胃を休ませる必要がある、1日の総摂取カロリーを少なくできる』などの賛成があります。 ダイエットの視点からでは朝食抜きは効果ありますか？ 教えてください。よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- ダイエット・食事食品
- 朝食抜き＆夕食控え目について
こんにちは、僕は今ダイエットをやっています。 朝食抜き・昼食少量＆炭水化物抜きダイエットをしてます。 そこで質問させてください。 (1)朝食抜き(1日2食)はダイエットに逆効果ですか？「1日の摂取量を減らせるからイイ」とか「栄養を貯めやすい体になるから逆効果」など賛否両論ですが… (2)食事制限をすると、夕食が止まらなくなります。 夕食を食べ過ぎなくするには、何かイイ方法ありませんか？ よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ビール
ビールだけでは太らないとききましたが、この土日（１２月の４～５日）で、３食おかずだけ低カロリーなものを、計算して食べ、ビールだけは飲みまくり（１日３５０Ｌ缶１０本ほど）ました。 今朝体重を量ると１．５kg増でした。 やはりビールって肥えるのかな？ しばらく辞めると、元には戻ると思うのですが、、、 ムリかな？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 少食で、太る
ダイエットしているわけではないのですが、私は食欲があまりなく、少食です。３年ぐらい前から食事が非常に不規則になり、一日のうちに、１食も食べないなんていう日があったり、食べても一日に１食か２食程度だったりして、体重が４２ぐらいまでにおちたことがあります。（平常の体重が４５ぐらいです。）体力の低下を感じました。筋肉痛、肩こりなど。しゃがんで、立ち上がるのもつらいくらいになりました。 私は、一年半前、ある場所に引っ越しました。そのときから、体重が急激に増え始めました。平常の食習慣は、一日に１、２食で偏っているのは、変わりませんが、週末は親が外食によく連れ出すようになったので、親の食の嗜好の影響で焼き肉やしゃぶしゃぶなどを腹が膨れるくらいにたまに食べています。（本当は食べたくありませんが、出たものが残せないので。）今、５５キロです。たぶん、体重の増え方が急激で、ダイエットしている人が起こすリバウンドに近いんじゃないかと思います。 食べ過ぎで太るのなら、食事制限をすればいいのですが、食べてないで太る、というのはキツいものです。 ある人は勘違いして、「最近、太った？でも、若いうちはちゃんと食べないと大きくならないから、たくさん食べたほうがいい」なんて言われました。 はっきりいって、「いえ！食べていません！」 そうしたら、「水を飲んでも太る人もいるからねぇ」なんて暢気なことを言います。水を飲んでも太るなら、水を断って死ぬしかありませんよね？ アドバイスお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- こんなダイエットで大丈夫でしょうか？1日一食。
こんにちは。 身長は167センチの19歳男です。 1月29日からダイエットを始めて、今日2月8日で 80，0キロ→74，8キロになりました。 方法と言うのは、食事を1日1食にすると言うものです。 と言うのも、無理に1食にしたわけじゃないんです。 最初の2，3日は一食の量を半分くらいにして、しっかり3食食べていました。 その内、胃が小さくなったのか、3食食べるのが苦になり、ここ数日は1日一食となってしまいました。 カロリーで言うと、おそらく一日1000カロリーもいっていません。 まさか11日で5，2キロも痩せるとは思っていなかったし、あれだけ暴飲暴食してた自分が、ここまで食べれなくなるとも思っていませんでした。 急激なダイエットは、リバウンドや体調不良を招くと聞きますが、実際どうなのでしょうか？ 自分の場合、食べたい！！と言うストレスは殆ど無いように思います。 体調不良も、11日経った今のところ感じません。 このまま適正体重の60キロまで落とそうと思うのですが、 1日1食の生活をずっと続けてたらどのような危険があるでしょうか？ アドバイス頂きたいです。 短期間で急激にダイエットされた方の話も聞けたら嬉しいです＾＾ 宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット 目眩
もともと低血圧に偏頭痛持ちで朝が弱いので そのせいかもしれませんが、 たまに目眩がします。 低血圧で、目眩してるのか ダイエット(一日一食夜だけ食べて運動してます)して、体重が減って目眩がしてるのか分からないのですが、 食事量を減らすダイエットをすると目眩は増えるのでしょうか？ 朝昼は全く食べない訳ではなく、 お茶や紅茶、ヨーグルトかチョコレートなどは食べたくなったら食べてます。 体重計で、BMIは21か22なので痩せすぎとも言えないと思うのですが……。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
お礼
こんにちは。 やっぱり飲みすぎですよね^^; 少し控えてざるそば食べてみます。 麺類大好きなので、そばだったら続きそうな気がします。 ありがとうございました。とても参考になりました。