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全身肌荒れの治し方と改善方法
itaru-rasukuの回答
- itaru-rasuku
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どうも、こんばんわ～ 中三の男です。 俺もにきびには悩まされています。 でも、改善しようと色々試みた結果よく効く方法いくつかのせます。 (1)顔がべたついたなぁ、と思ったら洗います。しかし、洗いすぎは禁物です。一日四回（朝、昼、夜、運動後）が限度です洗剤は男物ですがOXYの「PERFECT WASH」がいいですよ。薬用で680円位なので価格も手ごろです。 あと、洗い方ですがTゾーン（額よ鼻のTの字になるところ）はよく洗い、頬のところはなでるだけで決して強くこすらないでください。 (2)適度な運動です。夏休み中の今は運動量が減っているので無理して走らずゆっくり一時間くらいウォーキングをしてください。ここで重要なのが、早朝（日の出前）か夜（日の入り後）にやってください。日光は肌に悪いし、女の子ということで日焼けするのが嫌いだとおもうので＾＾。 (3)適度な睡眠です。夜更かしはしないほうがいいです。肌と睡眠時間は大きく関係してきます。また、いつ寝るかによってもです。ベストなのが睡眠時間は３の倍数で、11時には寝て5時に起きることですが、そんな早くに寝れませんよね。。。俺もそうです。でも、その時間に寝ないと肌はよくならないので、出来るだけ早く寝るようにしてください。睡眠時間がなぜ３の倍数かというと、人間は二つの眠りをしています。一度は聞いたことがあると思いますが「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」です。これは交互に一時間半ずつ繰り返しているので３の倍数となります。 (4)野菜の摂取です。にきびにはビタミンが重要です。赤ピーマンが一番いいです！！また、モロヘイヤもいいのでおひたしなどにして食べてください。 (5)最後ですが薬です。(4)でいいましたがビタミンはとても重要です。しかし、野菜では限度があります。なので、サプリメントをお勧めします。少々値は張りますがとてもよく効きます。しかし、間違った投与をすると逆効果になり悪化させてしまいます。なので、近くの皮膚科に行ってみてください。恥ずかしいかも知れませんが、ビタミン剤やにきび用の塗り薬や飲み薬をくれますよ～。病院の薬はとてもよくききますよ！！ 長くなりましたが、試してみてください！！ あと、決してすぐ効くわけではありません。「継続は力なり」です、夏休みの今、がんばって良くしましょう！！
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お礼
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