１ヵ月(夏休み中)で１０kg痩せたいです

質問

１ヵ月(夏休み中)で１０kg痩せたいです

私は身長１４９cmの４７kgです
一時期食欲がなく４４kgまで落ちたんですけどその分増えてしまいました

５日ぐらいはジョギングできたんですけど足が痛くなって続きませんでした
２回ぐらいリバウンドしてしまいました...

１０kgじゃなくて８kgでも良いです
何かおすすめな減量方法ありませんか？教えて下さいお願いします！！

ちなみに、中学２年生の美術部です

回答No.5

noname#118105

なぜ47kgの標準的（理想的）な体重なのに、10kgも痩せたいのか分かりません。
そんなに痩せたら、体を維持できずに病院行きがいいところでしょう。

　標準体重の算出は身長をｃｍからｍ単位にしてそれを２乗し、２２を

掛けると出てきますが、今149ｃｍでしたら1.49×1.49×22でだいたい49kgとなりますよね。

　これからどんどん成長する時期に、ダイエットを考えるより、将来のために、体をしっかり作り上げて
おくことが何よりも大事ではないですか。
　健康な体があって初めて、運動も勉強もお好きな？芸術もできるのではないですか。
　もっと将来を見据えたら、結婚し、出産、育児となったら、一層健康な体が必要なのではないでしょうか。

　28歳の一主婦より。

回答No.4

Ayumi777

一ヶ月で１０kgの減量に成功したらどうなるか？
ちょっとシミュレーションしてみましょうか？
身長１４９cmで３７kg、まちがいなく病院送り、即入院です。
点滴で栄養補給してもとに戻ればいいですが、麻痺などの障害が残ることもあります。
しかも、今年の夏のこの異常な暑さ、飢えて弱った身体がどうなるか、想像はつくでしょう？

そもそもなぜ痩せたいのか？っていうことのほうが、大事です。
夏休みが終わって、きれいに痩せて学校にいったら、人気者になれるから？
それほど、ものごとは単純ではありません。

ただ、まあ、きれいになりたいと思うことは悪いことではありません。
ひとによく評価されたいと思うことも、自分の美しさを堪能したいと思うことも・・・（笑）

でも、その方法は痩せることだけではないということです。

とりあえず、せっかく中学生なのだし、夏休みを楽しんではいかが？
友達や家族をさそって、プールや花火を見にいくのもよし、絵が好きなら美術館で絵を見たり、
景色のいいところにいってスケッチしたり。
そう、それから近所に手軽に行けるプールがあるのなら、ときどき泳ぎにいってはどうかしら？
きもちいいよ♪

中学二年生くらいだと、からだが大人に変わりつつある時期なのだけど、
すんなりと変化していくわけではなくて、いろんな不調を感じたり、太ったように感じたり
することもあるのです。ほうっておいても、高校生くらいの年には落ち着くから心配いらないですよ～～。保健体育の教科書にも、もしかしたら書いてあるかもしれないけれど。

毎日よく眠って、ちょっとだけ食事と運動に気を配れば、じゅうぶんですよ～～。

回答No.3

zyxxyz

夏休みだからか、中高生のむちゃな減量希望が多いようです。

そもそも標準体重なのに、１０kgも痩せたいなんてダメですよ。
せいぜい３kgくらいが限度です。

急激に体重を減らすと、生理が止まったり肌荒れを起こしたり、良いことなんかありません。
私は１ヶ月に５kg痩せたことがありますが、生理が止まって大変でした。そのせいで今でも生理は薬を飲まないとちゃんと来ません。
お医者さまにもこってり怒られました。

３kgでも一気に痩せると、体がおかしくなりますよ。
ゆっくり引き締めていくくらいのつもりで、気長に頑張りましょう。

簡単に短期間で痩せる方法はありません。
体重の数字だけに躍らされていると、私みたいになりますよ。
夏休みだから、朝の涼しいうちにウォーキング。大またでしっかり腕を振って歩きましょう。
意外に良いのが「拭き掃除」
私は今これで痩せています。窓でもお風呂でも良いので、ピカピカになるまで毎日磨いてみてください。（これで痩せるには実は理由があります。）

ついでに料理を覚えて、ヘルシーで美味しい料理を自分で作りましょう。
健康的にメリハリのある体を目指すなら、日々の努力が必要ですよ。

回答No.2

noname#117865

あなたの年齢、身長から導き出される標準体重は48.8kg、理想体重でも44.1kgですので、-8～10kgは明らかにやりすぎです。特に暑い今夏、冗談抜きで死にかねません。
今後とも、どうか月に10kgという無茶はなさらないで下さい。
生理不順、肌荒れで後悔することになると思います。

足腰に負担を掛けにくい運動方法としては、水泳がいいかもしれません。

回答No.1

yorodu0120

10kgでも8kgでも、1ヶ月では確実に身体を壊しますし、たとえ落としたとしてもすぐにリバウンドします。
そういうペースでの短期間ダイエットは絶対にやめましょう。
（一般的に、大人の場合でもダイエットの目安は1ヶ月に1kgまでと言われます。）

もちろん、身体を動かすことや過食を控えることは問題ありません。

ジョギングが無理ならまずウォーキングから。
もし間食をされているのなら、それを控えめにする（絶対にご飯は抜かない）。
そんなところから始めてみてはどうでしょう。

お礼

ありがとうございます！
まずは間食をなくすことから始めてみます