イライラが止まらない

質問

• 最近立て続けに嫌な事があって、イライラが止まりません。簡単に解決するのは薬なんですけど…どうしたら良いのでしょうか。
• 失恋してからここ半年くらいイライラしやすい状態だったのですが、急激に具合が悪くなってしまいました。
• そんな状態で、飼っている犬の足を治療しようと首を押さえていたら噛まれたので、カッとなって、首根っこを押さえつけたら、親指の付け根を軽く骨折。これは自分が悪いとは思いましたけど、出費も重なって、やっぱりイライラ。そしてそんなイライラが募って、最近は夜もなかなか眠れない状態になってしまいました。もともと抑うつ傾向もあり、流石に参ってしまい、会社に有給を使って、暫く休養をお願いしました。会社は幸い分かってくれているので良いのですが、会社の人や、自宅住まいなので両親にも申し訳なくて、そんな自分が許せなくてイライラ。もう負のスパイラルに嵌っている状態です。

回答No.1

mimi1634 · ベストアンサー

すごーくついてなかったですね。。。それはイライラしますよ！
抑うつ傾向があるにせよ誰でもイライラしますよ。
私ならインドアでぐるぐる考えず、
(1)泣くだけなく。
理由はなんでもよく、ティッシュを用意までして親子ものの映画をみたり、泣ける音楽を聴いたりして流せるだけ涙をだして泣きます。「涙」をだすのがポイントです。お医者さんがいっていました。
(2)そしてそとに出て歩きます。だらだら出なく出来るだけ止まらなくてよい様なところをズンズン歩きます。そのテンポが心を落ち着かせます。
(3)疲れるので昼間ならその後コーヒーをのんでぼーっとしたり、夜ならとにかく薬のんででも寝まくります。
(4)何日かしてみる
でもたぶんこれ位のことはしていると思うので(1)(2)(3)をやったあと旅をおすすめします。
時間と費用がかかりますが、今後もイライラするより早いと思います。
家にいるとやらなくてはいけな事があったり、違って届いたものが目に入ったりで、落ちつきません。
南の島で景色の良い部屋などで何にも追われず食べたい時に食べ、寝たい時に寝て、特に観光も買い物もせず、ブラブラしたりしてみます。
私はバリに行ってみましたが、ホテルに庭をブラブラしたり毎日夕日を眺めたり誰にきを遣うこともなく日常から離れられ、こんな時間の使い方があるのに時間がもったいなかったわーとか思って帰りました。
とにかく現状から離れないと気持ちも変わらないと思いました！

お礼

返信有り難う御座います。
(1).僕の場合泣きたくても泣けない事がありますが、親子ものの映画とか見た事ないものの、そういった書籍やインターネット上の文章を読むと、なんとなく泣けてきます。
mimi1634さんのお勧めありましたら教えて下さい！
(2).僕もストレスがたまったり、イライラしたりすると、散歩に出かけたり、自転車でふらふらしたりしてます。でも、ダラダラしているので、もっとテンポ良く歩くと良いかもしれませんね。今度試します。
(3).残念ながら僕はコーヒーがダメなんです。この前も缶コーヒー飲んだら、腹痛が2日くらい続きました。「薬飲んででもねまくります」って言葉、ちょっと驚きました。僕はできれば薬を飲まないで寝たいと思っているので。でも、こういう時は薬に頼っても良いですよね。
(4).確かに時間と経費が掛かりそうですね。余り貯金がありませんので、考えてしまいます。私は今実家住まいですが、どちらかといえば一人暮らしとかしたいと思ってますので、そうしたら何か変わるかもしれませんね。

現状から離れる。確かに重要ですね。