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しばらくの運動不足で体が堅くなり、うつぶせの状態で上半身を上にそらす(

しばらくの運動不足で体が堅くなり、うつぶせの状態で上半身を上にそらす(あごを上にあげる)ことが全くできなくなってしまいました。 どの筋肉を鍛えれば、うつぶせの状態で上体そらしができるようになるのですか。また、そのためのトレーニング方法を教えてください。 ちなみに51歳の男性ですがメタボではありません。180cmで65kgです。

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  • yuyuyunn
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回答No.1

こんばんは 腹筋背筋をセットで行うといいですよ http:// allabout.co.jp/gs/mensexercise/closeup/CU20090429A/ http://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/html/haikin.html あまり無理しないでやってみてください

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