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pi-chan522の回答
- pi-chan522
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こんにちは。 身長体重だけから見ると BMI 21.75ですから健康的な体重といえます。 ただ、ダイエットの内容を見てみると摂取カロリーが低すぎのようです。 その結果代謝がかなりおちていると思われます。 そして ウォーキング40分と腹筋スクワットだけだと 実はたいした消費カロリーになっていません。 一時的な体重増があるかもしれませんが、ここで生活の見直しをしてみませんか？ 記述された食事内容では 圧倒的にたんぱく質が足りません。 一日座り仕事のようですが 最低でも1日1600kcalをバランスの良い食事で取るようにしたほうがよいでしょう。 腹筋やスクワットはやり方によってはダイエットに効果的ですが、ただ 「○回やった」というだけではあまり意味がありません。 スロトレ関係の本を見て 効果的な腹筋＆スクワットをやることをおすすめします♪
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