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- Dukoff
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そ、強い運動は筋肉が大きくなるので太マッチョになる。 強度を落とすと、無駄な筋肉と脂肪がそぎ落とされる。 ランニングがベスト。自転車でもいい。それにちょっとの筋トレを取り入れる。筋トレはダンベルとかではなく体重だけでやる。
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- Hiyuki
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中三であまり無理しない方がいいような気もするけど。その身長ならその体重でも軽いぐらいだし。 細身になりたいのであれば、運動の強度を落として長時間運動するのがよい。 簡単に言えば、弱く長く運動する。
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