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うつで声が出にくい
うつ病と診断されて一年が経過します。 時々午後から声が出にくくなります。これもうつの症状でしょうか？ 何かよい対処法はありませんでしょうか？
- oxetine
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- green-rose
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- blazin
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うつだから、という直の因果関係はわからないけどね。 ただ、どうしても不安が出てくる時間帯だったり、無意識でも色々な事をモヤモヤと考えてしまっていていつの間にか身体に力が入っていたり、身体が硬直してしまうことはあるんだよね。 そういう自分というのは受身のスタンスになってて、誰かに発信していく体勢が出来てない。だからその状態で声を出す時にスムーズに出なかったり、小さいか細い声になってしまう事はあるのかもしれないからね。大切なのは心と身体は繋がってるというという事を自覚する。 午後が～と心当たりがあるなら、午後に入っていく前に身体を良くストレッチをしてほぐしておく。そして深呼吸を心掛ける。 それだけでも全然違うと思うよ。 後は今自分のすべき事を良い意味で集中して、ボンヤリ悩まない事だよね☆
お礼
ありがとうございます。 深呼吸ってかなり落ち着きますね。
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