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理想の体重まであと２キロだけど減りません！どうしたらいいでしょうか？？
こんにちは！春から大学生になります。 大学に入る前には！とダイエットしてきてなんとか今１５７ｃｍで４７キロまでがんばりました。でも目標だった４５キロにはなかなかいきません。今までのダイエットは食事制限する、でも一日ちゃんと３食とり揚げ物は一切食べないという方法でした。諦めなければいけなくてもやっぱり甘いもの大好きな私にお菓子をやめることはできなかったので一日決めた分だけ食べれるようにしています。あと歩くのが大好きなので毎日２時間ほど歩いています。大学始まるまであと３週間ほどの間になんとか２キロ減らすことはできないでしょうか？？
- cherios
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＞理想の体重まであと２キロだけど減りません！どうしたらいいでしょうか？？ 質問者さんが理想としている数値が必ずしも質問者さんの体に適した数値では無いと言うことではないですか。 理想体重はあくまでも願望の数値にすぎません。 理想ではなく願望体重なのです。 健康な体では下限に到達していて、これ以上の減量はむしろ体には良くない方向に向かうのではないでしょうか。 パンドラの箱を開けるようなものです。
- shiriustar
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数値の上からだと痩せてると思われます。 落ちないのは身体が危惧を感じ限界だと言ってるのです。 人間の身体は脂肪分も必要ですのでまったく摂取しないのはいけません。 栄養のバランスを考えた食事で量を減らす方向で考えて下さい。 トレーニングに筋トレを追加すると良いと思います。 腕立て伏せ・腹筋運動・スクワットの３つを行って下さい。
- shuttle431024
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今の生活で全く減らなくなったのであれば食事を減らすか 運動量を増やすしかないです。 ウォーキング 体重47ｋ×4METS×2時間＝376Kcal これを8分/kmのジョギングにすると… 体重47ｋ×8METS×2時間＝752Kcal その差376Kcalなので３週間21日で7896Kcal 単純な基本計算でしかないので目安にしかなりませんが… これで１ｋは減らせると思います。 もう１ｋ減らすには１ｋ7000ｋcalとして…6104KCal/21日＝290Kcal 毎日290Kcal分食べる量を減らす。 計算上はこれで２ｋ減ります。
お礼
ありがとうございます！いろいろ話を聞いて１キロをまずめざすことにしました。あとやっぱり甘いものを控えるようにします！
どんな基準で理想体重と仰っておられるのか分かりませんが、45kgだとBMI18.3で痩せすぎです。既に47kgでBMI19になっておられます。体重的にはこれ以上落とすべきではありません。プロポーションが気に入らないなら、高強度の筋トレで調整されると良いでしょう。
- webuser
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>あと歩くのが大好きなので毎日２時間ほど歩いています。 これを毎日１時間（１０キロ程度連続で）走るに変えれば２キロぐらいならいけるかも。
- yuyuyunn
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こんばんは ずるい手でも良いですか 髪の毛を切る 長ければ ですが でも馬鹿に出来ない部分も有るんですよね 私と同じ身長なんです 体重も大体同じ 希望体重ですが私が一番落ちたときの体重ですね その時は諸事情で物がのどを通らなくて、頬がこけました かかりつけの歯医者の先生が「どこか悪いのか？」とまじめな顔して 聞いてきました そのぐらい追い詰めないと落ちないと思うんですね でも余り病的なのも考え物なので 食べ物ですが食べないからといって落ちるという単純なことでもなくて ぎりぎり一日の摂取カロリーをわずかに下回るぐらいが落ちますね 食べた分運動で消費するのが一番ですけど では最後の手段で 甘い物やめて見ましょう １週間様子を見てはどうですか？ 因みに私は甘いものは休みの日だけにしています ご参考までに
お礼
とりあえず甘いものをやめてみます！アドバイスありがとうございます！ 髪の毛はまる顔できるとちびまるこちゃんになってしまうので長いままにしておきます笑
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お礼
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