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- cakecake12
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こんにちわ。 床に仰向けに寝て、お腹にぎゅっと力をいれ 誰かに手刀でトントン叩いてもらうトレーニングがありました。 自分の指先でつついても同じ効果があるでしょうし 力の調節もできるので慣れるのにはいいかもしれません。
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