「なわとび」でダイエットのやり方

質問

こんにちわ。
縄跳びを毎日少しづつやろうと思いました。普通に飛ぶことくらいしか
出来ませんが、毎日何回をいつやったら効果的なんでしょうか？

ちなみに３日前からは前飛びを２百回、夕飯の後（１時間後）やってます。

ダイエットというか、太らないよう＆脂肪燃焼＆健康管理の為にやろうと思いました。
アドバイスお願いします。

回答No.2

kensaku · ベストアンサー

縄跳びはきついですよ。
飛ぶ目安は１分間に１００回くらいの速さで、ひっかからずにまず３分。これでかなりきついと思います。慣れてきたら５分。前方４・５メートル先の床を見つめるようにして、手は腰の高さであまり動かさない（手首だけで回す）。あまり高く飛ばない。というあたりがコツかな。
実際、５分やると、ばてます。でも残念ながら、これでは多分、脂肪燃焼まではいかないでしょうね。ジョギングなども２０分以上しないと脂肪が燃えるまではいかないそうです。
縄跳びは、集中力はつくと思います。運動というだけなら、お風呂場で縄なしで飛ぶだけでもできる、というメリットはあります。

回答No.3

orijinaru

「細くなりたい!」と言う事で縄跳びをされるのであれば、経験者の私としてはお勧めできません(-_-;)
理由は、足だけが鍛えられ太くなるためです。
確かに体重的には落ちるんですが、足はムキムキになりました(T_T)
私の友人もやはり同じめに・・・。

回答No.1

ichigoapple

こんにちはv(*^o^*)v
しばらく通っていた地元の社会保険センターのダイエット講習で、１日にこれだけがんばろう！みたいなマニュアルに「散歩なら１時間、早歩きなら４０分、縄跳びなら３０分、猛ダッシュなら１０分、水泳なら１分」と書いてありました。

「１分で済むんなら水泳がいいな！」と一瞬思ったのですがそう簡単にいくはずがなく、結局「散歩１０分」程度の意思の弱さでした。

もちろんこんな私は痩せませんでしたが、これで何かの参考にしていただければ幸いです。

ちなみに、空腹時に運動するのが良いと教わりました。