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ダイエット 食べぐせが直らない
今ダイエット中です 一週間程はお菓子やジュースを我慢できるのですが、 一度口にしてしまうと… ドカ食いしてしまい 後で後悔します 胃も大きくなってるのかな？ それも、胸が悪くなるまで食べてしまうんです(T_T)/~~~ どうしたら、食べ癖ってなおりますか？
- その他（ダイエット・フィットネス）
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他の方もおっしゃっていますが一週間我慢するのでなく毎日適度に食べる。 好きなものを食べないような苦行がダイエットなのでなく、ちゃんとコントロールすることがダイエットです。 食べちゃいけないと思うから食べたときに食いだめをしようと考えてしまう。 これがいつでも食べて良いと思えれば食いだめをする必要がなくなります。 そしてよく間食は絶対にいけないと言う人がいますが、人間の体から考えると間食はしたほうが良いのです。 人間は栄養の摂取の間隔が長ければ長いほど摂取できないことを考えて体に蓄えようとします。 同じ摂取カロリーであれば食べる回数を別けた方が太りにくくなります。 だから間食で食べるカロリーなども計算して一日の摂取カロリーを考えていれば間食をしたほうが良いんです。 これは食べた方が良いんだと思って１０時とか３時にちょっとチョコレートやクッキーをつまむ。 そうすると食べることに対しても罪悪感はわかないからストレスにならないし、ちゃんと甘いものを食べているのでこれを今食べておかなきゃいつ食べれるんだと言う恐怖感によるドカ食いをする必要性もなくなります。
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- yoshikawa3
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お腹がすくとは言いますが、 空腹感を生み出しているのは、脳なんだそうです。 それで、脳に糖分が行かないと 食欲が以上に高まった状態になるそうです。 炭水化物はしっかりとっていますか？ 炭水化物は消化されると糖分に変わり、 脳に満腹感を与えてくれます。 ドカ食いするとしたらおにぎりとかドカ食いするようにすれば、 途中で食欲が止まると思いますよ。 炭水化物自体、インシュリンの効果で、すぐ筋肉に取り込まれ、 ガンガン代謝されるので、世間で言われているほどには太んないそうですし。
- koketa58
- ベストアンサー率18% (355/1961)
半年以上ダイエットをしている経験では。 ドカ食いしても太らない体質になっちゃいました。 ドカ食いしても3日すればドカ食い前の体重に戻っています。 ダイエットを継続して体質を変えちゃいましょう。
- hardtechno
- ベストアンサー率13% (123/914)
究極の選択に自分をたたせればいいだけ。 今まで通り太るor恋人に振られる 恋人に振られるくらいなら痩せる方を選ぶだけ。 何と究極の選択をするかは自由ですが、 これだけは絶対に嫌だということと比べるほど いやいやながらでも体は動く。 逆に楽なことと比較すればやらずに太る。 なんだかんだいっても最後は本人の意思だけです。
- inaken11
- ベストアンサー率16% (1013/6245)
お菓子やジュースを食べないのがダイエット、と思い込んでるからです。 適度な量なら毎日食べても問題ないです。 失敗する人ってのは、０か１かの両極端です。 ここまでは食べてよし、の最低限のルールを作りましょう。
- iichiho
- ベストアンサー率37% (416/1114)
私は、以前はほとんどお菓子って食べなかったんですけど、ダイエットを始めたら、お菓子を食べたくて仕方なくなる体になってしまいました。 体が飢餓の状態になってしまって足りない栄養素を欲してお菓子を求めてしまったのかもしれません。 3食はきちんとバランスよく食べていますか？ 1回でドカ食いして後悔するなら、毎日ちょっとだけ食べたらいいと思います。 １日に許されるカロリーの中でおさめて置くように心がければいいと思います。 これだったら、胃も大きくなりません。 あと、お菓子を買うときは１回に１つだけにしておくとドカ食いしたくてもできない。（買うから食べちゃうんです） 私は毎日ちょっとだけなら菓子OKにしています。 チョコレートならビターを1/2枚くらい。 （そのかわり、お菓子を食べた日は腹筋運動を100回プラスしています） 一時期オールアズキ（オールレーズンの小豆バージョン）にハマったときも、2日で1袋食べてました。 1袋16枚入りなので、ちょっとお腹すいたら、2～4枚食べて、1日8枚でガマン。 最初はどーしてもガマンできなくて、板チョコ一気に1枚全部食べちゃったり、オールアズキ一袋丸ごと食べたりしていたけれど、だんだん落ち着いて、最近は1週間に１～２つくらいで収まるようになってきました。 ガマンしすぎはダメですよー。
- haidonn
- ベストアンサー率10% (1/10)
一週間我慢できてもその後にどか食いをしてしまっては、せっかく我慢したことが無駄になってしまいます。 やっぱり無理に我慢する必要は無いんでしょうか？先に回答をされ方がおっしゃるように、ストレスが溜まり逆効果と聞いた事があります。 お菓子はどういうものを食べていらっしゃるのでしょうか？食べる内容によっても少し変わるのではないでしょうか。
同じような悩みを持つ方がいらっしゃいます。 http://oshiete1.goo.ne.jp/qa4394526.html 基本的には急に全面的にやめようとするからだと思います。お菓子というものは食べる人に至福の喜びを与えるものなので、それを急にやめてしまうとストレスになります。安いお菓子を食べているのでしたら、高くて少量のものに切り替えるのも効果があります。とにかく少しずつ減らしていくことです。
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