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どうすれば落ち着きますか
こんばんは。 自分は心療内科に通っています。 カウンセリングも受けていますが、まだ病名がわかりません。 時折、ものすごく寂しくなります。 馬鹿みたいです。 どうしようもない時は電話してきてと言ってくれる友人はいますが、先ほど別れたばかりでうっとうしいと思われるだろうな。と思います。 一人暮らし歴が長いのに、情けないです。 今ものすごく感情的になっているので支離滅裂な文章で申し訳ないです。 つまりは、一人のときに感情的になったり、さびしくなったり、狂いそうな時、何か気持ちを落ち着かせるよい方法はないでしょうか？ 自分はいつも人に依存してしまうので今まではすぐに電話とかをしてしまったのですが、これからは人を頼らず自分でなんとかしたいです。 苦しいです。
- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
たとえば、チャットなんてどうでしょう・・ それから読書とか・・友達がＯＫと言っているのなら、電話もＯＫじゃないかな、って思うんですが、、質問者様はそうしたくはないのか。。でも、Telする友達は複数用意（？）しておいて、一人だけに依存しないほうが良いと思います、、あ、電話するつもりはないんでしたっけ、、 なかなか寂しさはまぎれないものですね、、私も昔はすごく寂しく思ったけど、今はそうでもないかな。。いつでもかけられるけれど、そう思えばかけない、っていうのも良いと思うな。。彼氏さんとか作るのも良いのかもしれませんね、、、 何か、質問者さまの心を癒してくれるようなもの、、例えば絵本だったり、詩だったり、、を探しに本やさんに行く！よけい寂しくなるかな？ｗでも、芸術は人を癒す力がありますよ、、思い切り哀しそうなＣＤをかけちゃうのも良い。ベルガモットのアロマは寂しさを癒してくれたことがあります（おなかがいっぱいのときはダメ）。何か文章を書いてみたり、絵を描いてみたり、、というのはいかがですか？心がほっと温まるような飲み物（お茶とか）を飲んでみたり、、思いつくことはなんでもトライしてみてはいかがでしょうか。 chie-artというサイトも癒し系でオススメです。たずねてみて下さい。。。
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- qwe00001
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あんまり私普通じゃないので参考になるかどうか 分かんないですけど、細い棒状のもの(例えば、工事現場に 落ちてるような鉄製のものとか)を弄くるというのはどうでしょう？ 私はソワソワしたときとか棒は結構落ち着きます。 (椅子から立ち上がって、少し歩いて戻るという無駄な動作が減ります) 指とか手のサイズにフィットするものが見つかれば落ち着くかも しれません。
- k_taro1031
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目をつぶって、 意識を集中させ、 ゆっくり息を吸い、 それよりゆっくり息を吐きます。 それを繰り返します。 もしくは気にせずその友人に電話をします。 頼られるというのは、意外にうれしいものなのです。
- hamakkotarou
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落ち着かない時に落ち着きたいと思うことは普通のことです。 でもそのやり方は意外と知らないものです。 そして落ち着かない気分でいることが意外と永遠に続かないことに 気が付いていないのです。 もちろん落ち着かない気分でいることは辛いものです。 でもなぜ落ち着かない気分でいることを辛く感じるのでしょうか。 たぶん，落ち着かない気分でいることはいけないことだと思い込んで いるからかもしれません。 そう信じてきたからなのでしょう。 自分に落ち着かない気分でいていいんだよと許すことが出来れば 落ち着かない気分を受け入れることは出来るようになると思います。 寂しいと感じるときがあってもいいし，狂いそうな感じになるときが あったとしてもそれがいつまでも続かないことを知っていれば 意外と冷静になれると思います。 そんな自分を受け入れた時に，自分の中にある強さを見つけられるかも しれません。
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お礼
すみません。 PCの不調もありすっかり返事が遅れてしまいました。 そしてNo4様のお礼欄を借りてまとめてお礼をさせていただくことをお許しください(>_<) 皆様の様々なご意見とても参考になりました！！！ありがとうございました☆ 予想以上に回答を頂いたので皆様にお礼ポイントを差し上げることができないので、大変申し訳ありませんが先着順にさせていただきます。。 本当に本当にありがとうございました！