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早歩きとジョギングでは・・・・・？？
noname#1125の回答
心拍数が１２０を超えると脂肪の燃焼からグリコーゲンの燃焼に 体が切り替えるのだと聞きました。目的が筋力増強でなく、 脂肪の燃焼でしたら小走りか、速いウォーキングをお勧めします。 脂肪の燃焼開始時間は諸説あるようなのですが、ＮＨＫ情報ですと 何分からでも脂肪は燃焼するそうです。２０分という説は 心肺機能を活発にさせるために必要な継続時間だとテレビでいってました。 心拍数を上げる無酸素運動をして、筋肉をつけ、基礎代謝を あげて１日に何もしないでも消費するカロリーをふかすか、 今ある脂肪を燃焼させるために有酸素運動（ウォーキング）で 減らすか、どっちのタイプのダイエットがよろしいでしょうか？ ウォーキングだけで心拍数が上がらないようでしたら人と 話しながら走れるゆっくりのペースで走ることもお勧めです。 ですが、やはり、myeyesonlyさんも書いてらっしゃるように 膝への負担が心配です。現在運動不足のようでしたらウォーキングが よろしいのでは？と思います。 運動する時間は満腹時、空腹時をさけるようにとスポーツクラブで 言われました。時間が作れないようでしたら、日ごろ駅まで歩く 道や買い物の時に、意識的に大またで早歩きをするなど、ちょっとでも 変化があると思います！
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お礼
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