ベストアンサー

雨の日にますます鬱にならない方法

2008/06/07 02:15

最近は曇りや雨の日が続いていて、精神的にも滅入ってきています。鬱が酷くなっている感じです。それに、自室が北側なので、昼でも暗くて辛いです。部屋はピンクだらけで少しは明るいですが、外は雨だと散歩にも気分転換にも行けません。趣味はショッピングと読書とネットです。ショッピングといっても無職でお金がないのでできないし、何か方法ありませんかね？本当に困っています。よろしくお願いします。

nisa1
お礼率30% (66/216)

心の病気・メンタルヘルス
回答数4
ありがとう数2

みんなの回答 （4）
専門家の回答

質問者が選んだベストアンサー

ベストアンサー

maremare
ベストアンサー率61% (563/913)

2008/06/07 11:10 回答No.4

よく「冬季うつ」といって、日照時間が減ったり天候が悪くなるとうつの症状が強くなったり、冬の間だけ抑うつ気味になる方が増えるんですよね。梅雨の時期も、天候や日照時間、気圧の関係で具合が悪くなる方が増えてしまいます。「うつ病　梅雨」でネット検索をかけると症状の悪化や落ち込みを訴える声がいっぱい出てきますね。気温差も激しくなるので、とりあえず風邪など体調面で気をつけることからですね。体の不調で思い通りに動けなくなり、こころまで落ち込むことはよくあります。それと、昼でもお部屋の中が暗いのが気になります。色彩も人のこころにさまざまな良い刺激や安らぎをもたらす要素ですが、うつ病の場合は「光」も治療に大きく作用します。目から日光を取り込むことで脳内のメラトニン生成が活発に行われ、午前中体調が悪く、夕方良くなってくるといううつ病独自の症状がいくらか軽減されるからです。下記のような冬季うつ対策を梅雨の時期も取り入れ、規則正しく朝型の生活スタイルを守る、朝でも室内の照明をつけて光にあたる、梅雨の晴れ間を有効活用して散歩程度でも外出してみるという、生活習慣をつけてはいかがでしょうか。 http://health.goo.ne.jp/column/zoom/3/0036.html それと、散歩にも出られず、室内でじっとしているだけでも肉体的にも“なまってしまう”と思うんですね。体力の回復もうつ病の治療に有効なので、お金も器具も使わずにできるストレッチをこころがけてはいかがでしょう？　自分のペースで無理なくできるし、無理に伸ばそうとしなければケガの心配もないです。 http://stretching.l-dictionary.com/ 手を尽くしてみても落ち込みなどが出てしまったときは、「自分が具合悪いのは天気のせいなんだ」と割り切り、医師に相談をすることですね。場合によっては、簡単な薬の調整で意欲や気力も出てくるかもしれません。嫌な季節になりますが、考え過ぎずにすごせたらいいですよね。

その他の回答 (3)

noname#66646

2008/06/07 10:48 回答No.3

私も、No.2さんがおっしゃるように、室内を落ち着いた色にした方が良いと思います。外が暗いのに室内が明るい色だと、かえって疲れて気が滅入るかもしれませんね。観葉植物を一鉢置かれては？室内に緑があると癒されますよ。あとは、ヒーリング音楽でも聴いて、ゆっくり過ごされたらいかがでしょう。お気に入りのCDが１枚あれば、何回聴いても飽きませんよ。 http://www.yasuraginet.com/healingtherapy.htm もし気が向いたら、これも作ってみてください。「レモンラスク」のレシピです。簡単で美味しいです。 http://forf.allabout.co.jp/F/bread/050615/fr01429/

nyo9nyo9
ベストアンサー率11% (10/88)

2008/06/07 06:43 回答No.2

ピンクは一見華やかに見えますが多すぎると脳が落ち着かない色だと認識するようです。一面というのは自然の中にありえない色だからでしょうね。ＴＶでみましたが刑務所の壁紙をピンクにした所、受刑者が落ち着かなくオドオドする様になったとか？だったかな？内装はシンプルで落ち着いた色がいいですよ。私は雨の日が好きです。植物にかかった雨粒だとか音とか、自然って素敵だな。仕事は嫌だけど今日も一日がんばろうみたいな。鬱でも働いて自立するという精神を磨いていかないと将来先細りです。叩かれてもめげない精神を強く持ちましょう。