妊娠中の食事について

質問

こんにちは。

つい２、３週間前…妊娠検査薬で嫁に妊娠が判明し、産婦人科を受診しました。
超音波画像でも胎のうも確認できました！

しかし、妊娠が判明してから嫁の食生活が変わってきました。
雑誌にもよく書いてありますが、腰の痛み、気持ちが悪い、食事を食べれないといった妊娠初期からよくある症状です。

まだまだ数センチしかない、赤ちゃんを含め、嫁の栄養、生活習慣が心配で仕方がありません。

もっとしっかり栄養を採ってもらいたいと思い、これからの時期どのような食事を旦那として作ってあげるといいのでしょうか？

まだまだ、勉強不足で申し訳ありませんが、その他アドバイスなどありましたら…よろしくお願いします。

回答No.3

ja-matane · ベストアンサー

奥様のご妊娠おめでとうございます。

奥様の妊娠前の食習慣はどのような感じでしたか？
食が細い、菜食中心、あるいは、食事はきちんとしたものを食べているけれど甘いものもよく食べた、などに該当しませんか。

私もつわりは重かった方で、つわり期間は非常に食事量が少なく、内容も偏りました。
つわりがあけてからは、食事はきちんと摂ったつもりですが、お菓子もよく食べました。
後から栄養の重要性を知り、今はたいへん反省しています。

奥様のつわりがどのくらいなのか分からないですが、我慢して食べても全部吐いてしまうなど、症状の重い方もあるようです。
一般的にはあまり知られていないことですが、妊娠前から栄養状態が不十分だと、つわりが重くなりやすいようです。
現代食は添加物や糖分が多くて、栄養素の吸収が阻害されたり、体内のビタミンやミネラルが消耗されやすいです。
でも、空腹は満たされているので、栄養素が不足しているということに気付かれにくいです。

よくつわりはホルモンのバランスの変化によると言われますが、栄養素が不足しても気持ち悪くなりますし、
また細胞壁が弱くなりやすいので、ホルモンの刺激を強く受けやすくなります。

奥様が、食欲は無くてもなんとか食べられるのなら、１回ずつの量を減らして、回数で補うことをおすすめします。
肉や魚は食べたい気分ではないでしょうが、タンパク質や鉄、亜鉛、ビタミンＢなど赤ちゃんにとって重要な栄養素が不足しやすくなるので、
野菜や海藻類、豆、きのこなどとともに毎食食べていただきたいです。

食べても吐いてしまう状態なのならば、現状としては食べられるものを食べるしかないかもしれません。
病院で点滴をしてもらうことも必要かもしれません。
ただし、現在主流の医療ではビタミンやミネラルの重要性はあまり考慮されていないので、
食べられるようになったら、穀類・野菜・肉・魚・海藻類など、できるだけ色々きちんと食べるようにしてください。

つわりのひどい妊婦さんで、なんとか食べられるものとして、お菓子やジュース、果物を挙げる人がたいへん多いですが、
糖分の過剰摂取はビタミンやミネラルの不足を招きやすく、赤ちゃんのアレルギー体質などに関係しやすいそうです。

食事のバランスや、糖分の制限については、妊娠中だけでなく授乳中も同様に気をつける必要があります。

栄養素には、水溶性のものや、脂溶性でも消耗されやすいものもあります。