筋トレの仕方

質問

ダンベルを使って筋トレをしているものです。
ダンベルはゆっくり上げて、ゆっくりおろしたほうが筋肉はつくのでしょうか？
あと、そのときの呼吸は、いつのタイミングでしてもいいのですか？
基本的な質問ですいません
お願いします

回答No.1

think

早く上げてゆっくりおろすのがいいと思います。
上げる時に吐いて、おろしながら吸います。

早く上げる時、勢いにならないように。

また、効果的にするために、エクササイズ前に使う筋肉をツンツンっとつついてからすると、筋肉自体が敏感になって効果大です。