標準体重の状態から、さらに痩せると・・・

質問

二十代後半（女）、身長157、体重53キロの者です。
数値からすれば、そんなに太っているわけではありませんが、
引き締まってないせいか、多少太り気味に見えるかもしれません。

個人的には、健康的にも精神的にも今の状態で困っていることはないのですが、もし、今より5キロやせたら（こつこつ運動をして、無理のないダイエットをした場合）、何か変わることがあるのかなぁと考えております（妄想しております）。

肥満から標準体重へのダイエットではなく、標準体重からさらに5キロくらいのダイエットに成功した方、体重以外で一番何が変化したのか、
そして一番よかったことなど、教えていただけないでしょうか？

というのも、友人より運動に誘われているのですが、
あまりやる気がおきないので…。
よろしくお願いします。

回答No.2

usako-vb · ベストアンサー

こんにちは、ダイエットの秋ですね^^

身長と体重を拝見する限りでは、これ以上痩せる必要はないのですが、引き締まっていないという事は、多少体脂肪が多いのかもしれません。

同じ体重でも、体脂肪の％で見た目は大違いです。ダイエットクリニックなど専門機関では、過度の肥満の場合はまずカロリー制限で体重を落とし、標準に近づくと体脂肪率を低下させるプログラムに切り替えます。

ご相談者様の場合、運動はお嫌いとの事ですが、もしも運動と栄養管理された食事でシェイプされたら、ボディラインのレベルが飛躍的に変わると思います。バスト、ウエスト、ヒップにメリハリのある、いわゆるナイスバディになる事も夢ではないでしょう。当然、お洋服も似合いますし、何より顔立ちがシャープになって目鼻がクッキリします。

ただし、気をつけて頂きたいのは、何度も言いますが体脂肪の％です。成人の20代女性の場合は20％～25%になるよう調整されると、非常にきれいなラインが生まれます。それ以下ですと身体機能に障害を起こす可能性が出てきますので、ご注意ください。

私も以前に体脂肪率を7%落すダイエットに成功しました。見違えるような体になりましたよ。やった運動は通勤の行き帰りに２駅スニーカーで歩く、たったそれだけなんですが。お金もかからないので、みんなに勧めてます。

お礼

＞標準に近づくと体脂肪率を低下させるプログラムに切り替えます。
なるほど！体脂肪率！！

体重ばかりに目をやっていて、気にしていませんでしたが…
確か、３０％近い数字だったと記憶しております。

これは、「標準体重だし～」といって逃れられない状況ですよね！
なんか、やる気がでてきました。
usako-vb様の「体脂肪率－７％」で「見違えるような体」を手に入れたご経験、そのまま目標にさせていただきます。
ありがとうございました☆

回答No.4

inaken11

食事制限だけで痩せると老けます。

運動で痩せると、更に若返ります。

ＢＭＩ２２の体重は６２ｋｇですが、現在５７ｋｇ（ＢＭＩ２０）を維持しています。
腹筋しないのに腹筋が浮いて、お腹はペッタンコです。
いろいろ、考え方が変わります。
＞友人より運動に誘われているのですが、あまりやる気がおきないので…。
この考え方が、逆になるのです。

お礼

根本的に運動の習慣をつけることが大事なんですね。
チャレンジしてみようと思います。
ありがとうございました☆

回答No.3

wani_wani

こんにちは。
私は160センチなので標準体重は56kgなんですが、そんなにいったことはありません。ononoonono様の言われる、－５kgである50kg以内を常に維持していますが、健康状態は全く悪くはありません。
それからやはり食生活等で２～３キロの移動はありますが、体重が増えた場合、今のサイズの９号が入りにくくなる、減った場合７号がたまに入るといった感じでしょうか。そんなときは精神的にあんな服にもチャレンジしてみようか、とやけに買い物に元気になってしますことがあります＾＾；

個人差はあるのかもしれませんが、ウエスト、太もも、お腹、頬、あごに痩せた効果を感じます。ただ、食生活で痩せてもすぐもとにもどりますけどね。

ご友人様より運動に、ってすごくいいことじゃないですか！
内容もあるだろうし、最初はやる気が起きないかもしれませんが、
見学とか、その内容の映像をYouTubeでさがして見てみるとかすれば、
モチベーションも変わるかもしれませんよ。

スポーツの秋だし、是非前向きに検討してみてください。

お礼

＞個人差はあるのかもしれませんが、ウエスト、太もも、お腹、頬、あごに痩せた効果を感じます。

わたしの現状は、まさにそれらの箇所がブヨブヨ気味なんですよね～。
やっぱり、ちょっと気合をいれて、運動をしたいと思います。
ありがとうございました☆

回答No.1

rock65

赤辛い物、酸っぱい物、コーヒー、お茶を好むせいか私は痩せてしまいます。
甘い物、塩分の高い物を控えたり、炭水化物、でんぷん物は朝食に摂っては？
あと できるだけ動く。
入浴後にストレッチをしたり、階段を つま先で昇ったり…。
私は痩せすぎて生理が止まった事が ありますので、ほどほどに（笑）。

お礼

そうですねぇ～、わたしは甘い物好きです。
だからといって、特にこれまで支障はなかったのですが、
ちょっと食生活も見直してみますね。
ありがとうございました☆