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効果がない。。改善点を教えてください。
kikukkoの回答
ダイエット、とてもよく頑張られていますね！ 私も目下減量中なので励みになります。 chip_nさんとスペックが似ていてびっくりしました。 私は24歳／154cm／53kg／30%からダイエット開始して、 ８ヶ月で47kg／21％まで落としました。 ダイエット内容は野菜をよく食べる、甘いものを控える、踏み台昇降運動を毎日30分以上やるでした。 他にも半身浴、マッサージ、ウォーキング、ストレッチ…ビリーもやりました(^^)ゞ でもchip_nさんほどは頑張っていなかったかもしれません。 もしかしたら、chip_nさんは基礎代謝が低いのかもしれないです。 それか、体質的なものなのかも…？年齢も関係してくると思います。 ダイエットして分ったのですが、運動中に呼吸をすることを意識してください。 筋トレ中でも何でも「吸って～吐いて～」と声に出して言うくらい意識したほうがいいです。 脂肪は運動して分解されて、汗や尿や二酸化炭素(呼気)で排出されますからね！ そういうイメージも大切です。 一般人なので専門的なことは何も言えないのですが、 こんな私でも－６kg、－９％達成しました。 少しでもchip_nさんの励みになれば幸いです。 頑張ってください！！
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お礼
アドバイス、ありがとうございます。 そうなんです、頑張っているつもりなのですが…。基礎代謝、体質、年齢共に問題ありと思っています。一日二食を三食に、食べ放題のお菓子を控えて、外食も減らしカロリー計算もして、夕食は早めに野菜たっぷり、全くしなかった運動を始めて、半身浴もしています。全て王道だと思っているのですが、全く変化がないことに落ち込んでいます。 ＞－６kg、－９％達成しました。 羨ましいです。。。励みになります。呼吸を意識して頑張ってみます。