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効果的にウォーキング（ダイエット）するには？
運動不足ぎみで体重が結構増えたので、 これはまずいと思って毎日ウォーキングしてます。 朝4時半にスタートして、1時間ほどやってます。 汗かいて、軽く息が切れるくらいのスピードです。 どうせやるなら効果的にやりたいと思うのですが、 燃焼しやすい時間帯や、食事のタイミング（食前？食後？）など ちょっとしたことでもいいので、 気を付ける事がありましたらご紹介ください。
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朝目覚めて空腹の状態のウォーキングはあまりお勧めできません。 歩くより先にコップ一杯の冷たいお水を飲んで しっかり朝食を取って（３０分以上間を置き）からのが効果が期待できると思います。 ウォーキングの際 常温のお水を飲みながら歩くと更に効果的かと思います。 ４時半ですか！ 早起きはダイエットにも３文の徳があるらしいですよ。 頑張ってください★
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