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効果的にウォーキング(ダイエット)するには?
運動不足ぎみで体重が結構増えたので、 これはまずいと思って毎日ウォーキングしてます。 朝4時半にスタートして、1時間ほどやってます。 汗かいて、軽く息が切れるくらいのスピードです。 どうせやるなら効果的にやりたいと思うのですが、 燃焼しやすい時間帯や、食事のタイミング(食前?食後?)など ちょっとしたことでもいいので、 気を付ける事がありましたらご紹介ください。
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運動不足ぎみで体重が結構増えたので、 これはまずいと思って毎日ウォーキングしてます。 朝4時半にスタートして、1時間ほどやってます。 汗かいて、軽く息が切れるくらいのスピードです。 どうせやるなら効果的にやりたいと思うのですが、 燃焼しやすい時間帯や、食事のタイミング(食前?食後?)など ちょっとしたことでもいいので、 気を付ける事がありましたらご紹介ください。
お礼
ありがとうございます。 お水は飲んでますが、時間が時間だけに食事前に歩いてました。 太陽が昇ると暑いし日焼けしそうなので、出発時間がどんどん早くなって、気付いたら4時半(夜明け直後)になってました! でも食後の方がいいのなら、時間変えたほうがよさそうですね。