イライラ解消法
出掛け先で自分の要求(すごく我が儘なものでした)を聞いてもらえず、母親にイライラしてしまいました。心の中では『イライラしてはいけない』と何度も思っているのですが、態度が冷たくなってしまいます。それを見た母親が『～を買ってあげようか？』や『～食べる？』など私の機嫌を直そうとしてくれたのですが、私はひたすらイライラして冷たく当たってしまいました。しばらくすると、母親は何も悪くないのにどうしてあんなことを言ってしまったんだろう、やってしまったんだろうと自分の行いに罪悪感を感じ、泣きそうになってしまいます。
罪悪感を感じるくらいならずっと怒っていたいとも思ってしまいます…
そんなイライラを抑える方法はありますか？
一緒に出掛けているので音楽を聞いたり、別行動にして離れるなどのイライラ解消法はできません。
イライラするときに手を額に当て、数分目を閉じるとイライラが解消すると聞いたことがあったのでやってみたのですが、効果はありませんでしたf^_^;
イライラの原因(?)の人と一緒にいる前提でのイライラ解消法を教えて下さい。よろしくお願いします。
長文失礼しました。
ここまで読んでくださりありがとうございました。
お礼
すみません