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ビタミン剤の吸収率
km-301の回答
ビタミンの消化吸収について ビタミンには、水溶性と脂溶性に大別されます。尿が黄色くなったのはおそらくビタミンBの水溶性ビタミンで必要量以外は尿と一緒に排出されてしまったのでしょう。ビタミンCについても同様のことがいえます。よってある程度多量に服用しても害はないと業者も考えているでしょう。無駄にしない様にしましょう。服用する量は、体調を見ながら判断しましょう。 吸収についてはそれぞれ他の食品と一緒に取ることによっての相乗効果、にんじんと大根のもみじおろしのように反対に栄養素が破壊されてしまうことなどがあります。 栄養の所要量は、最低限必要量に安全率を掛けて算出されています。脂溶性ビタミンA.D.Eなどは多量に取りすぎると過剰症を起こすこともあり許容上限摂取量が定められています。 サプリメントから取ることは、よほど疲労感があるとき意外常用は避けたいですね。利用にあたっては注意が必要です。 食品でごく普通に摂取している分には許容量以上に摂取されることはないと思います。30品目を目標とした色々の食品をバランスよくとった食事内容を心がけましょう。
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