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体をひきしめるための筋トレにプロテインは有効？
NakanoKunの回答
- NakanoKun
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筋肉をつけずに筋力をつけることは出来ません。 筋肉をつけるにはたんぱく質（＝プロテイン）は有効です。 筋肉ムキムキになるのはかなり大変なので心配しなくても大丈夫です。プロテインはドーピングとは違うので、それ相応の運動をしないと筋肉もつきません。 一方、脂肪を落とすなら20分以上の有酸素運動を続けるのが効果的と言われています。 単に体を締めるだけなら、30分程度のウォーキングから始めてみてはどうでしょうか？ ジョギングの方が効果は高いですが、なまった体で無理すると膝を痛めると思いますので歩くのがいいと思います。
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