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筋トレの量とプロテイン

ダイエットをしています。少し食事制限をし、あとジリアン マイケルズの30日間集中ダイエットというDVDをご存知でしょうか?筋トレ3分、有酸素運動2分、腹筋1分を組み合わせた20分強の運動を始めて1週間、とりあえず体脂肪2%は落ちたのですが、この程度の運動ではプロテインは必要ないですか?プロテインを飲むにはどのくらいの筋トレが必要なのでしょうか?筋肉をつけて代謝をあげたいと思っています。よろしくお願いします。

質問者が選んだベストアンサー

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  • BC81
  • ベストアンサー率25% (687/2673)
回答No.3

毎日の食事から摂取しているたんぱく質が、体重1kgあたり1g(例えば、体重50kgなら1日50g)を切ってしまっているようなら、プロテインで補って下さい。 でないと、健康的に体重を落せません。 筋肉を増やすためには、もっと沢山のたんぱく質が必要ですが、質問文の筋トレの量では筋肉を増やすには足りませんし、どのみちダイエット(体重を減らすという意味で)中に筋肉をつけることは出来ません。 筋肉をつけるなら、体重は減らすのではなく増やさねばなりません。沢山食べ、強度の高い筋トレをする必要があります。 そのような場合には、必要なたんぱく質(体重1kgあたり2~3g)は、普通の食事からだけではまかないきれないので、プロテインでかなり補うことになるでしょう。

nan-yumi
質問者

お礼

とてもわかりやすかったです。ありがとうございました。

その他の回答 (2)

回答No.2

>プロテインを飲むにはどのくらいの筋トレが必要なのでしょうか? #1回答者様のHPがいいと思いマッスル >筋肉をつけて代謝をあげたいと思っています。よろしくお願いします。 筋トレが代謝を上げるのであって、筋肉ではございませんナリ。

nan-yumi
質問者

お礼

ありがとうございました

  • SBFat
  • ベストアンサー率29% (29/99)
回答No.1

プロテイン摂って、その分通常の食事を減らして加減出来るなら プロテイン摂った方が良いです。 加減出来ないなら摂らないほうが良いです。 2~3ヶ月とかで効果出したいなら ジム行ってムキムキのおじさんたちがやってるのと同じトレーニングを (あなたが出来る重量でですが)やんなきゃ無理です。 んで、このようなトレーニングするなら、 間違いなくプロテイン摂った方が良いです。

nan-yumi
質問者

お礼

ありがとうございました

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