なかなか寝れません

質問

夜、布団に入って１時間は最低寝れません。
布団に入ると好きな人のことやいろいろ考えてしまうんです。

羊を数えても寝れませんでした。
どうしたら寝れるのでしょう。

回答No.2

dick_dicks

以前『ためしてガッテン』（NHK）で、『人間の体は、起床後14～16時間後に、眠くなるように出来ている』と言っていました。

・起きている時間：16時間
・睡眠時間：8時間
→16時間＋8時間＝24時間＝1日

回答No.1

goold-man

私も以前は布団に入って１時間は寝られませんでした。
朝は6時頃（またはそれ以前）には起床し、朝日を浴びる。（重要）
昼か夕方散歩を1時間程度する（でこぼこ凹凸のない町中の道路より、低い山でも登り下りがある里山を歩いてバランス感覚をみにつけるようこころがける）身体だけの疲れよりも視神経など脳を使うようにする。
夕食前後に軽いストレッチ運動。（現在は中止）
入浴後すぐ寝る（眠くなくても）（2時間以内と言われているが私はすぐ就寝）
以上で最近はすぐ寝られます。