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上体起こし以外の腹筋運動を教えて下さい
kos_001の回答
- kos_001
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１)仰向けになった状態で、両足を伸ばしたまま ４５度くらい上げます。 おなかがプルプルします。 ２）仰向けになった状態で、息を吐きながら５秒かけて 右ひざと左ヒジをくっつけるようにします。 また、１０秒かけてゆっくり戻します。 これを左右５セットほどします。 筋肉は、ゆるんで行く時に鍛えられるそうですよ！ これは、整骨院の先生に教えてもらいました。腰に負担がかからな い方法のようです。
noname#175206
- noname#74443
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＞筋肉はゆるんで行く時に鍛えられる！ そうなんですか。 ２）はわき腹に効きそうですね。やってみます。ありがとうございます。