- ベストアンサー
二度寝をふせぐ方法
- みんなの回答 （9）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
寝るために。 1.横になるだけになる。 2.一日三食暖かいものを食べる。 起きるために 1.起こされたら、布団から離れる。 2.水など（急激に冷たいものではなく、ある程度冷たいもの）を飲み、 テレビをボーっと見る。 3.やはりご飯を食べて、着替えがあるなら、着替えて外に出る。 4.意外と、ラジオ体操もバカに出来ない。ｗ
その他の回答 (8)
- kariyusi55
- ベストアンサー率23% (65/271)
分かります。二度寝って気持ち良くて、ついついしてしまうんですよね～。 でも、私はある日悟りました。（というか、自分なりに結論を出しました。）いったん起きてまた寝るとき、長く寝入ってしまわなければ特に問題はないんじゃないかと。つまり、二度寝を浅い眠りにするのです。 一度、起きて勉強してもどうしても眠くなるときってありますよね。私はそのとき、中途半端な行動を取ります。つまり、寝るのは我慢しないけど、ベッドや布団で完全に横になることは我慢するのです。 私はそのためにゆったりと座れる、格安の一人掛けソファを購入しました。二度寝の際はこのソファで寝ます。（もちろん、二度寝のためだけにソファを購入したわけではないですが…。） 寝るときも１０分～１５分だけと決めてタイマーをセットして寝ます。この浅い眠りで結構スッキリしますよ。もちろん、机の上でうつぶせで寝ても良いですけどね。 大事なことはベッドで寝ないことです。完全に横になってしまうと、再度タイマーや目覚ましがなっても体がなかなか起きてくれません。 また、個人的にはラジオ体操やコーヒー・シャワータイムなどは軽い二度寝の後が良いと思います。起きた後の眠気を浅い眠りで満足させてから、体を動かすと本当にスッキリしますよ。 これは本で読んだとかではなく、あくまでも私が試行錯誤して得た方法であり、万人向けではないかもしれませんが、よろしかったらお試しください。
お礼
「ベッドで寝ないこと」ですか。私は２．５人がけのソファに横になりますが、寝てしまいます。となると「机でうつぶせ」ですね。夜（眠たいけれど）寝られない事情の時に使います。基本は朝も夜も同じということかなあ。ありがとございました。
- astralfox
- ベストアンサー率0% (0/3)
起きる３０分前に暖房を一番高い温度に設定して起きる３０分ぐらい前の時間をタイマーでセットしておけば熱すぎて、二度寝なんて出来なくなります。 私はこれで改善しました。
お礼
おお、熱すぎて。面白い発想ですね。ただ、うちは暖房がないんです・・・・。いっそ凍える外に出てしまったほうがいいかもしれません。ありがとうございました。
- hurukei
- ベストアンサー率14% (7/50)
したの方も書かれていますが 携帯のスヌーザ？機能はよいと思います。 5分毎にアラームが鳴るので二度寝ができません。
お礼
何べん鳴っても、寝てしまう（起きていても横になる）ので、難しいですね。５分後とに、起きたり寝たりは結構つらいです。ありがとうございました。
- sagakaso
- ベストアンサー率4% (2/47)
こんにちは。 目が覚めて朝日を浴びると眠気が覚めて、二度寝しにくいと聞いたことがあるので、寝る前にカーテンを少しだけ開けています。 （ワンルームなので大きな窓です） ただ、やはり７時間ぐらいは寝た方が健康のためによいと思います。
お礼
朝日をあびたいのですが、日当たりが悪いのです・・・・。外に思い切って出るのがいいかもしれないですね。ありがとうございました。
やはり、睡眠時間をちゃんととることが一番重要です。やはり５時間以下では無理があるでしょう。いえで夜やることを朝にやるというパターンを体得するのがいいでしょう。 それからこれからの季節は早朝おきてもまだ暗いですね。それがますます二度寝を促しますけど、そこは季節に左右されるような人間じゃないという強さを獲得するためにある試練として受ければいい。
お礼
「睡眠は５時間以上とる」「夜やることを朝やるパターンを体得」「試練として受ける」ありがとうございました。3番目ができればいいのですが。
- dkb
- ベストアンサー率47% (616/1307)
私もしょっちゅう二度寝して会社に遅刻しますので(^^;最近は多重目覚ましで対策を採っています。 具体的には５時に携帯電話のアラームをセット。 さらに複数の時間がセットできる携帯の機能を利用して、５時１０分、５時１５分にもセット。 その上で、すこし離れた場所に本当の目覚まし時計を５時半にセット。 こうしておくと、度重なる携帯アラームを止めることで半分覚醒。そこで二度寝しても最後に目覚まし時計を止めに起き上がることで完全覚醒を狙います。
お礼
目覚ましの二重使いですね。猫がいないときはやっておりました。ただ、起きたり寝たりすることの繰り返しで１時間ぐらい経ってしまいそうで怖いです。ありがとうございました。
- timeup
- ベストアンサー率30% (3827/12654)
晴れた日は朝日をなるべく長く見ることや、高輝度の明かりを見ることは有効で、医療でも使われています。 自律神経の切り替えを昼間用にする⇒冷たい水を被る。 疲れない程度に運動をする。 炭水化物は少なく食べる。 インスリン耐性の関係で眠くなる人がいるから。 この３つを遣ってみて下さい。
お礼
ありがとうございます。「明かりをみる」「冷たい水」「疲れない運動」「炭水化物はすくなく」わかりました。ごはんと麺類が好きなので、最後のはつらいですが。
- flyaway
- ベストアンサー率19% (306/1541)
１２時前に寝られないのに、５時に起きるのは無謀ではないですか？睡眠不足では勉強の効率も下がります。それよりしっかり寝て、すっきり起きている時間に集中して勉強したほうが良いかと思います。 どうしても起きたいなら、朝一にシャワーを浴びると目が覚めますよ。あとは自宅にいないで、喫茶店や公園など外で勉強することでしょうか。私だけかもしれませんが、オレンジやりんごなどフルーツを食べると目が覚める気がします。
お礼
ありがとうございます。「睡眠時間はとるべし」「朝一シャワー」「外で勉強」「フルーツ食べる」試してみます。
関連するQ&A
- 朝は必ず二度寝です。
朝は必ず二度寝です。 高1になりました。 進学校ということもあり、 勉強が忙しくなってきたので、夜と朝に勉強しようと思うのですが、朝どうしてもお切れません。必ず二度寝です。 何故か、頭のなかで朝勉強しなくても、夜やったしいいや思考や、朝起きてまでしなくてもいいという感情に見舞われます。 そして、アラームを止めてまた寝るの繰り返しです。 こんなサイクルから抜け出したいです…
- 締切済み
- 高校
- 毎日二度寝してしまい困っています
結婚半年の主婦です（２７歳）。 結婚前は、フルで働いていて、毎朝８時起床でした。 結婚してから、引越し、専業主婦となりました。 夫の起床に合わせて、毎朝７時に起きるのですが、 前日１１時や１２時に寝ても、起きた時眠くてどうしようもなく、 なかなかベッドから起き上がる気になれません。 かといって、起きない訳にいかないので、起きて朝食準備をするものの、眠気でだるく、頭もぼーっとして、夫と話す気にもなれません。 夫を送り出したあとは、３０分だけ二度寝しようと思って、 横になるのですが、起きるといつもお昼頃になっています。 目覚ましもセットして二度寝するのですが、無意識のうちに止めてしまっている様で、効果がありません。 毎日３時間も二度寝してしまうので、時間がもったいないと思うし、 起きた時自己嫌悪になります。 また、昼間二度寝してしまうため、夜眠れなくなり、翌朝寝不足になってまた二度寝してしまう・・・という悪循環を繰り返しています。 昨日も、夫を送り出したあと、３時間も寝てしまいました。 夫が仕事が休みの日も、せめて８時半とか９時に起きようと思って、 目覚ましをセットするのですが、やはり止めてしまう様で、 起きたら昼という事がよくあります。 起きた時、いつもだるく、起きてから２時間くらいたたないと、 目が覚めません。また、二度寝しすぎた日も、体や頭がぼんやりしてしまい、ちょっとした事ですぐ疲れてしまいます。 健康診断では、特に異常はないものの、低血圧なのと、やせすぎと言われました。 なので、漢方薬を毎日服用しているのですが、今のところ特に変化がありません。 食生活は、肉類が苦手で全く食べません。 どうしたら、二度寝しすぎないでいられるのでしょうか。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 二度寝しない方法を教えてください。
医者に一回起きたら寝るなと言われてます。毎日夜はしっかり寝てます(中途覚醒あり)。朝起きて朝食前にウォーキングをして、冷たいシャワーを浴びてますが、眠くなって寝てしまいます。寝るなとポスターを貼ったけれど意味がありません。何か二度寝をしない良い方法はありませんか。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 二度寝はボケる？？
私は20の学生で、よく二度寝をします。具体的には朝６時半に起こされ、朝飯を食べ、学校に出るまでの時間がかなりあるので二度寝をしてしまいます。それを1年間ぐらいやってるんですが、最近人としゃべる時になかなか言葉が出ないとことが多々あり、もしかしたら二度寝のせいで頭がボケ（脳が萎縮）てるんではないかと心配です。本当にそういうことってあるんでしょうか？
- 締切済み
- その他（生活・暮らし）
- 抗不安薬と寝不足について。
薬の副作用は寝不足が強く関係するのでしょうか？ 当方25歳♀です。 3/11の地震をきっかけに、様々なことが重なったのが原因なのか、精神的不安定になりました。 その為、心療内科に通い薬を処方されています。 症状としてはうつの（超）初期段階でしょう、という判断みたいです。 初回に行ったときは「ユーパン」を処方され、寝る前と朝に１錠ずつ飲むように言われました。 しかし、寝る前に飲むと、寝不足も重なり朝中々起きれない状態に。 朝飲むと、仕事中眠すぎる・少し頭がふわふわする感じになる、など副作用が見られました。 その為、今回から「セニラン」を処方され、寝る前1錠を飲むように、と言われました。 「ユーパン」も「セニラン」も元々副作用に眠気が出る、と言われていましたが・・・ 朝中々起きられない(1度目が覚めても２度寝を必ずしていまう）・仕事中眠い、というのは寝不足が原因なのか、薬の副作用が原因なのかが分かりません。 寝不足といっても、夜の12時～1時くらいに寝て、朝の6時半に起きる（と言っても２度寝するので事実上身体を起こすのは7時15分くらい）なので寝不足とは言いがたいかもしれません。 （元々しっかり寝ないとダメなタイプです；） しかし、どうしても仕事に集中できなかったり、仕事中眠かったり・・・と不便さを感じています。 早く寝ろ、と思われるかもしれませんが、都合があって寝られない訳ではなく、どうしても早く寝たくないのです。（心理的な問題で。） 早く寝られても12時少し前くらいに寝るのが限度です。 薬の副作用というのは寝不足も強く関係するのでしょうか？ それとも単純に薬の副作用で眠気が起きているのでしょうか？
- 締切済み
- 心の病気・メンタルヘルス
- ２度寝したときの基礎体温の測り方について
こんにちは。 私は基礎体温を測りはじめて一周期目ですが、旅行中の時差ボケが影響して最近夜８時頃寝て夜中２時頃おきていてやっと朝６時頃から朝１１時頃まで２度寝してしまいます。 生理周期３０日目なのでいつ高温期に入ってもおかしくないのですが 最初に２時ごろ起きた時は３６．８０度前後、１１時に起きたときは３６．３０度前後です。 これはまだ低温期なのか、それとも高温期に移ったのでしょうか。 グラフにどうつけていいのかわかりません。 今日からなるべくいつもの就寝スタイルに直すつもりです。 妊娠希望なのでなるべく早く高温期になってほしいです。。 よろしくお願いいたします。
- 締切済み
- 妊娠
- 二度寝で困ってます
最近、朝目覚ましがなるとスイッチを切りまた寝るという習慣がついてしまっています。 それでもなんとか起きて大学に行くんですけど、今日とうとう二度寝のまま完全に寝てしまって、起きたら２時間以上たっていて、授業に出られませんでした。 規則正しい生活を心がけて、１２時には寝るようにしていたのですが、朝がすぐに起きられません。 親に意志が弱いんだと言われますが、強くする方法とかあるんでしょうか？
- ベストアンサー
- その他(暮らし・生活お役立ち)
- 何度寝をなおす方法は？
何度寝をなおす方法は？ 旦那が朝、目覚ましを５分起きくらいに音を変えて30分以上設定してます。 気付かない時もあるみたいなんですが、明らかに起きてとめてるのに起き上がらず横になったままの時もあります。 そーやってグズグズして又目覚まし鳴ってが迷惑なんです。 私は眠りが浅く、いびきで起こされたり、旦那の目覚ましで目が覚めます。私の方が遅く出るので私も寝ていたく?? しかし何度も目覚ましがなると、さすがに私も再び眠れず、いつも寝不足です。 旦那は帰宅も遅く朝も早いので寝ていたい気持ちもわかるんですが???? 結局目覚ましが鳴りきっても寝て何故かギリギリで起きてバタバタ出ていく。 だったら最初からギリギリくらいで目覚ましを設定すれば1回や２回で済み、自分にも起きなきゃというプレッシャーになるんじゃないと提案してもやってくれません。 とりあえず体起こしてみたら眠くても寝ないで済むよ。気合いの問題だと言ってもダメ。 目覚ましじゃなく私が起こしても本当一回じゃ起きないです。 いつでも。 さすがに何度もだとイラっとします。 子供も産まれるので私は更に睡眠不足になると思いますし、子供もやっと寝たと思ったらずっと目覚ましが鳴るのも、いかがなものかと。 逆に旦那は何しても起きないから夜泣きでも起きないでしょうからこっちも気を使わなくて良いような???? 家がせまいので別々で寝る事が不可能です。 低血圧でもないし アレは何でなんでしょう やっぱり自分に甘いから？
- ベストアンサー
- その他（生活・暮らし）
- 夜中に二度寝する場合の成長ホルモンについて
夫が夜型のため、私は20時～21時頃から一度寝て23時～24時頃に夫が帰宅した時に起き、夫の食事が終わった1時くらいからまた寝る、という二度寝の生活をしています。 よく、成長ホルモンは22～2時に分泌のピークがあると言われていますが、前述のような二度寝の生活だと成長ホルモンの分泌に問題はないでしょうか? 夫が帰宅する時間には起きていようと思いますが、やはり、二度寝の生活は昼間に眠くなってしまって、ちょっとしんどいのです。 因みに、起床は毎朝5時です。 前述のような二度寝する場合には成長ホルモンの分泌に問題がないか教えて下さい。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
お礼
早速のご回答ありがとうございます。質問の書き方がわるかったのですが、寝るには困りません（笑）。ただ、家庭の事情で寝られないというわけです。「冷たいもの」「外に出る」「ラジオ体操」はやっていなかったので試してみます。