基礎代謝を増やすには・・・

質問

私は、いつもの冬太りで３Kｇも増えてしまいました。そので、最近大学で基礎代謝を増やして、エネルギー消費量を増やすと良いと習ったので、そのために筋肉量を増やそうとジムに通い始めました。でも、筋肉量を増やすとともに、体脂肪も燃焼させなくてはいけないため、有酸素運動も同時にやっています。私は、いま有酸素運動としてまず、プールで４０分泳いで、（８００ｍの泳ぎと２００ｍの歩き）それから、筋肉トレーニングを5種目12回を３セットやっています。筋肉トレーニングは有酸素運動の前にやる方が筋肉を増やし体脂肪を落とすのに効果的ですか？それとも、有酸素運動のあとですか？私が筋トレの後30分から1時間以内に良質タンパクをとると、壊れた筋肉をなおすのを助け、よりいい筋をつくると習ったので、筋トレを後にして、その後、家に帰り、夕食をとっているんですがこれはどうでしょう？意味ないですか？回答を待っています。お願いします。

回答No.1

shooting-fish

頑張っている様子がとっても伝わってきて、すごいなぁって思って読みました。私の回答は的外れで、全然答えになってないと思うんだけど、ちょっと思ったことがあったので、レスします。えっと、私は基礎代謝が普通以上に多分たくさんあって、俗に言う食べても食べても太らないという体質です。でも、私が基礎代謝どうしてたくさんあがったかというと、なんかダイエットという気負いみたいのがなくなってからのような気がします。私は１５５cmで、４２Kgぐらいだけど、一ヶ月で１から２Kgは変動してると思います。私が思うに、体が必要なときに、必要な分を摂取して、そうでないときにはそんなに必要じゃなくて、私は食べたいと思うときには、もの凄く食べるし、食べたいと思わないときにはそんなに食べません。これってすごくシンプルな事だと思うんだけど、でも、体が必要なときに必要な分摂らないと、体は「必要な時に、必要な分接種できないかも・・」という危険を察知して、体はどんどん栄養を貯めようとする（いわゆる代謝しないで蓄積する）そうで、必要なときに必要な分ちゃんと摂取出来ると、体は安心してきちんと代謝していくそうです。だから、運動もとっても大事だし、これはほんと続けていいと思うけど、私は日常の生活の中で、元気なときは（体を動かしたい！！）時は、たくさん散歩したりするし、逆に今日はゆっくり休みたいって時はのんびりしてるし、とにかく何が言いたいかというと、頭で考える事も大事だとは思うけど、まずは体の声をちゃんと聞いて、その時にあった食事なり、運動なりするのがいいのでは・・ということです。だから私は時々夜中におなかが減ったら、食べたい分食べるし、とにかく体の声で食べたり運動したりしています。ほんと回答になってなくてごめんなさい。でも、何かのヒントになればと思います。頑張ってね。一応私はナースなので、回答の内容は医学的にあってるはずです。

お礼

shooting-fishさん回答ありがとうどざいます。体のサインを聞くことはとても大事だとおもいます。だから、私は食事制限はしてません。運動で体重を減らそうとおもっているから。がんばりますね。あと、実は私はナースの卵です！アハハ