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腕を鍛えたい
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質問者が選んだベストアンサー
筋肉の太さは筋力に比例します。つまり、腕を太くしようと思うなら、高重量の負荷を掛けてトレーニングしなければなりません。 質問者さんが、どれだけ腕を太くしたいかは分かりませんが、腕周りを４０ｃｍ以上にしようと思うなら、それなりの設備を要します。（「なかやまきんにくん」は３８ｃｍぐらい。テレビで本人が言ってた） 筋肉を大きくするには、８～１５回まで上げられる負荷で行います。これを１日４セット程すれば、筋肉は付いていきます。負荷を上げる回数は、少な過ぎても、多過ぎてもダメです。上記の範囲内で力尽きる重さが必要です。
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