言いたいことが言えない・すぐに行動に移せない

質問

こんにちは。
30代前半の男です。
仕事に対するストレスから最近うつ病の傾向があり、
とても悩んでます。
昨日医者へ行って、精神安定剤を処方されました。

状況としては、
・仕事でよくミスをする(注意力散漫)
　→指摘され自信喪失
・集中力がない→やる気が出ない
・言いたいことが言えない→思いや考えを伝えられない
・対人恐怖？？→自分宛の仕事の電話に居留守を使う（取り次がないように頼んでしまう）
・すぐに行動できない→仕事の納期が守れない、ほっといてしまう（忘れることもある）
・とにかくマイナス思考→だめ人間と思う

以前、一度だけ催眠療法に行きましたが正直改善されず、どうすればいいか悩んでいます。
（催眠療法は継続しても余り効果がないような気がします）

特に困っているのが、
・言いたいことが言えない
・行動にすぐ移せない
ということです。

例えば、仕事などでこの処理を午前中までにやらなければならないのに、すぐにそれに取り掛かれなかったり（時間がない訳ではない）、
仕事で伝えなければならないことを伝えられず（伝えることを忘れる訳ではない）、結果としてクレームになることがよくあります。また、そのクレームをひた隠しにしてしまいます。
ひょっとしたら、自分は対人恐怖症なのかも知れません。また、このような状況で仕事がうまくいくとも思えず、会社をやめてしまったほうがいいかと思うこのごろです。

情けない質問で恐縮ですが、何かアドバイスを頂けないでしょうか？
宜しくお願いします。

回答No.2

eva0

#1です。

子供のころの嫌な体験等は思い出さないようにしたほうが良いです。
もっと明るくプラス思考の考え方をしたほうが良いです。

＞・言いたいことが言えない
＞・行動にすぐ移せない
うつ病の起因の一つになりうるのでは？と思います。
ですが、考え方、思考により改善はされると思います。
思い込みで何とでもなると思います。
暗いマイナス思考では、どんどん深みにはまっていきます。

やはり、解消するには、どこかへ出かけてみるだとか何か行動に移してみてはどうでしょう？
ストレス解消にもつながりますし、ストレスが解消されていけばうつ病傾向の体も治っていくのではないか？と私は思います。

お礼

重ねてのアドバイス、深謝します。
確かに、自分はマイナス思考で、
”ああ、もうだめだ！”とか””どうしたらいいんだ！”と一人でつぶやいていることが多いです。
自分は趣味がない訳ではなく（野球観戦、ダーツ、ドライブなど）土日は一人でも遊ぶようにしています。　　ただ、遊んでいるときも仕事のことをちょくちょく思い出すこともあり、その瞬間気分が沈んでしまいます。
きっとストレスの解消にはなってないのでしょうね。