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ダイエットのために、腹八分目を心がけている方、教えてください
chachi25の回答
- chachi25
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こんにちわ！ 私は腹八分目ダイエットで半年で、 10キロのダイエットに成功したものです☆ つまり、食べる量を減らすってことだと思うんですが、 私は結構サラダを山盛りたべていました。 食べないと便秘がちになってしまうので、 繊維質をとることを心がけていました。 サラダを多めに食べると結構おなかも膨れます。 あと、避けたものは甘いものやバターなどがたくさんの物。 パンはバターがたっくさんなのでカロリー高めなので あまり食べなかったです。 お肉はほどほどに食べました。 もちろん少なめです。 あとは、とにかく体を動かしました。 食べる量を減らして、少しでも体をうごかせば 結構健康的に体重がへりました。 慣れると、新陳代謝が良くなってとっても体重管理がしやすいです。 10キロダイエットから数ヶ月たちますが、 腹八分目を習慣付けていたので、 ドカ食いをしたいとも思わなくなりました。 少し体重が増えたと思えば、 ちょっと運動すれば減るようになったし、 長年続いていた生理不順も驚くほど正確になり、 ダイエットしてよかったなと思っている今日この頃です。 がんばってください！！
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お礼
まず、10キロ減、おめでとうございます！！ やはり、野菜多めを心がけるべきなのですね。。 ダイエットに失敗するのは私のような人だと思うのですが汗、どうも私はなんでもやりすぎる傾向があるようで、、野菜を多め、と考えると食事内容が野菜ばっかりにしてしまいそうな予感が涙 ごはん、肉や魚、野菜も適量食べるのでしょうか？ 野菜などを食べると、すぐにお腹がいっぱいになるので、それを腹八分目にすると、肉や魚が食べられなくなったりするのです。。 難しく考えすぎですかね。。