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うつの原因を考えるとさらに落ち込む なんとか抜け出したい
g6200の回答
結論として、原因をあまり深く追求しすぎないことです。うつの原因は人生のあらゆることだと言います。原因はひとつではないので、追究しすぎるときりがありません。認知療法を実践されているということで、それはそれでよいことですが、うつになりにくい体質、生活習慣を整えていくことの方が、もっと大切だと思います。 具体的には、健康法に関心を持つといいと思います。 ・ウォーキング ・腹式呼吸（臍下丹田呼吸） ・自律訓練法 ・ヨーガ ・気功 ・座禅 など…。とにかくご自分がリラックスできて、ストレス解消に効果があり、体質改善の望める方法を確立した方がよいです。上にあげたようなものは、人類が古くから工夫して確立した叡智であり、追求すればとても奥深く、また人生の価値を見つめ直すきっかけにもなります。 それから仕事に関係のない自分の好きな事、趣味を充実させることも大切です。読書、スポーツ、散歩、映画鑑賞、歌う、文章を書く、何でも良いです。何か打ち込めるものを持つといいです。詳しくは、私が掲げた以下の 「薬以外でうつ病を軽減させる方法 」 のトピをご参照下さい。お大事に…。
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お礼
早速の回答ありがとうございます。