痩せれません！！！(18歳）

質問

身長：１５０センチ
体重：５４キロ
脂肪率：３０パーセントくらい…です。

回答No.5

furitenron

スキムミルクヨーグルトのダイエットはいかがでしょうか？
二十歳前後ですと、どうしても甘いものが好きでしょうから、
好きなものを我慢するのではなく、好きなものをダイエットメニューに
置き換えることで、楽しく痩せられると思います。
スキムミルクヨーグルトヨーグルトは、
脱脂粉乳のスキムミルクとヨーグルトを混ぜたものを
朝食や食後のデザートとして取り入れる簡単なダイエット方法ですので、
すぐに実践できてオススメです。

回答No.4

yu_nagi

体脂肪率は高いですが、体重はそんなに多くはありませんね～
毎日、ちょっとした筋トレを続けるのが理想だと思いますが、
まだ１８歳とのこと、あまり無理なダイエットは
しないでくださいね。

おおまかな数字をお書きしますが、
体重１キロを減らすには、
約７２００kcal消費しなければなりません。

１ヶ月で１キロ痩せるとして、
それを１日に換算すると約２４０kcal。
その２４０kcalを、どこかで削る事はできませんか？
出来れば、脂質面で減らせれば最高です。
もしくは、バランス栄養食を１食分だけ、
代替食として用いるという手もあります。
慣れるまでちょっとお腹は空きますが、
ほかの２食はいつも通り食べられるので
栄養面では、安心できるんじゃないでしょうか。

No.2の方がお書きになっているダイエット方法は、
「国立病院ダイエット」というものに少し近いですね。
こちらも、私の知人がやってましたが
結構効果があったようですよ。
ただ、これは２週間が限度で、それ以上は
栄養失調になる恐れがあるとのことですので、
注意なさってくださいね。
詳しくは、リンクを張っておきましたので
そちらをどうぞ。

参考URL：

http://www.r-dietetics.com/hospital.htm

回答No.3

riyu21

数ヶ月前の自分と似た体系だったので参考までにアドバイスさせていただきます。

いろいろなダイエット方法をお試しになられたのかとは思いますが、私が最近成功したダイエット法があります。それは「スキムミルクヨーグルト」です。
ご存知かとは思いますが、現在テレビや本で騒がれているダイエット法です。

ちなみに私は２週間前、１４７ｃｍ４８ｋｇでしたがこのダイエット法で５ｋｇ痩せました。主に顔と腹が痩せ嬉しく思っています。

よろしかったら試してみてください。

《作り方》
１．プレーンヨーグルト４００ｇとスキムミルク６０ｇをボールに入れよく混ぜ、ペーパータオルでふたをし輪ゴムで留めます。
２．半日くらい家のできるだけ温かいところで放置します。

これでできあがり！
平日は朝と３時のおやつに２００ｇずついただき、休日はこれにフルーツ（バナナやキュウイなど）を加えてあえたものを３食としていただきます。

ヨーグルトとスキムミルクを一緒に摂ることで脂肪燃焼を促進する作用があるそうです。簡単ですし、満腹感も得られるダイエットです。もう少し私は続けてみようと思います。

お互いがんばりましょう。

回答No.2

InvestorW

私は
身長168センチ
体重45キロ
体脂肪率12%
28歳男性です。

もともと体重51キロとやせていましたが、健康に興味があり、学んだこの方法を実践したところ、これ以上やせるつもりはないのに、さらに6キロやせました。(笑）

常識的な方法ではありませんが、工場で肉体労働1年間やってきて体重一定、毎日元気ですので、栄養的にも問題ないと思います。まず食生活を変えることです。

朝食は果物のみ、もしくは食べない。

肉、魚、乳製品などのたんぱく質性食品をできるだけ食べない。

特に、炭水化物とたんぱく質を同時に摂取しない。
（消化器内で腐る）

野菜を中心にし、空腹に我慢できなくなったら、
果物を食べる。

ジューサーで野菜をしぼり、できたての１００％ジュースを飲む。市販の１００％ジュースはNG。

水をたくさん飲む。ただし胃がからっぽのときのみ。

私がよく食べるものは、オレンジ、バナナ、そば、トマト、きゅうり、ピーマン、にんじん等です。

他にもいろいろありますが、こんなところでしょうか。

回答No.1

mimi_

どこが痩せたいのでしょう？
日本人の大半は、下半身太り、冷え性ではありませんか？
体の血行が悪いところは、なかなか痩せませんよ。

１．血行を良くする
まずは、半身浴と下半身のマッサージで血行を良くしましょう。面倒くさい方は、ダイエットスリッパも足の血行を良くするのには効果的です。

２．太らない体作り
食事療法
食事の食べる順番を決めましょう、野菜をまずたっぷり食べます。次に温かいスープもしくは味噌汁を飲みます。そのあとは、普通に食べてよしです。
※出来れば炭水化物（ご飯、麺類など）を控えめにしましょう。甘いものを食べたい方は、間食はせず食事のあとのデザートにしましょう。

３．体型を持続させるために軽い運動
ウォーキング
一番良い理想的なのは、朝夕各１時間程度で、散歩でも良いでしょう。（足のツボをしげきするので血行がよくなります）

これで、痩せなければ、漢方という手もありますが。。。がんばって見てください。

これで私は１ヶ月５キロ、友人Ａは６キロ痩せました。
しかし、友人Ｂは、なんと10キロ痩せていました。