凄く悩んでます・・・

質問

ダイエットを始めたんですけど
ダイエットは食事ではなく
運動なんですけど（もちろん間食は控えてます）
痩せるのは上半身ばかり。
下半身がとても太いです↓
太ももとお尻も大きくて凄く嫌なんです。
なにか下半身にいいものはありませんか？
ちなみに私はO脚で骨盤が広いです
お願いします

回答No.3

diet-consultant · ベストアンサー

elmooさん。
こんにちは☆ダイエットコンサルタントのアゲハです。

下半身痩せに苦しんでいらっしゃるんですね。
「下半身痩せ」には、通常のダイエットエクササイズ（有酸素運動、脂肪燃焼運動）では痩せないんです。

下半身には下半身用の痩せ方があるんです。

色んな原因で下半身にお肉がついてきます。

ではその原因＆解消法をちょっと見て見ましょう☆

１）骨盤、脚にゆがみがある場合：

No1、No2さんがおっしゃったように、骨盤、下半身の骨盤のゆがみがある場合
＜解消法＞
(1)整体院などにいく
(2)自分でゆがみを解消する
骨盤のゆがみ大腰筋を鍛えることが良いでしょう。
amazonなどで、「大腰筋ダイエット」で検索されると見つかります。
O脚などの脚の歪みには山田陽子さんの「キレイに痩せる本」が良いのではないでしょうか？

２）基礎代謝が低い場合

基礎代謝が低下すると太りやすくなります。
女性だと３０～３５歳以上ではやはり代謝は低下していきます。
また、食事の内容でタンパク質が少なければ基礎代謝が低まします。日本人1日予防的摂取量：６０～８０ｇ（運動を行い、筋活動が高い人はもっと必要です）

＜解消法＞
(1)食事に積極的にタンパク質を取り入れる。
（大豆、肉、魚など）
(2)基礎代謝を上げるサプリメントを用いる
（カプサイシン、アミノ酸）

３）脚の筋肉が少ない

足の筋肉は体全体の60％を占めます。ここに筋肉が少ないと、血行が悪くなったり、代謝が悪くなったり、皮膚がたるんでだら～んとした脚になります。

しまりがなく、ずど～んとした脚になります。

＜解消法＞
(1)歩く時は脚の筋肉をしっかり使って歩く
※歩く時は特に脚の後ろ（背面）の筋肉‐お尻、太ももの後ろ側、ふくらはぎにしっかり力を入れて歩くと良いです。

脚痩せの場合、脚の前面（腹面）の筋肉を鍛えるより、後面を鍛えたほうが脚痩せ効果は高いです。

(2)脚痩せウォーキングを取り入れる

これもamazonでウォーキング、脚痩せなどで検索されるとすぐ見つかると思います。

４）セルライト

セルライトがあると見た目に美しくなく、血行不良になります。

＜解決法＞
(1)毎日半身浴で下半身の血行を改善
(2)エアーマッサージ機でむくみを取る

この2つへ結構気持ちがいいし、脚がスッキリする実感が持てます。

代表的なものをここであげてみました。
参考になったでしょうか？

自分の原因にあった解消法を行なわれると、
脚はみるみる痩せますよ☆

応援してますね☆

お礼

詳しくありがとうございました！

回答No.2

tn104318

なぜ下半身が痩せないかというと、代謝が悪いのです。O脚や骨盤が広い事が原因で、下半身全体が血行不良を
おこしている、というのが一般的な解釈です。それによりセルライトが蓄えられてしまう、という事もあります。
No1さんが言うとおり、骨盤整体も解決策の一つです。
セルライトかどうか、セルライトならどうすればよいか、は参考URLを読んでみてください。

いずれにしても血行不良を改善し、代謝できるようになってからでないと痩せられません。運動は今まで通り
続けてください。そして骨盤矯正やリンパマッサージなどを取り入れてみてはいかがでしょうか？

矯正されて正しい骨盤の位置を維持するのは筋肉です。これを養うためにも運動は続けましょう。
リンパマッサージや骨盤体操の本もたくさんでてますよね。これらもそれぞれ効果がありますので、
いろいろ試してみて、ご自分にあったもの続けられそうなものを見つけてください。

一難さってまた一難ですね。気長にがんばりましょう。

参考URL：

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruseruraito/ser_1.html

回答No.1

noname#47053

一度整体いってみては？？骨盤の広がりを直すとダイブ変わってきます＊